Digidexo.com

Hvordan forstå Fried Rice Nutrition

Hvordan forstå Fried Rice Nutrition


Ris er en generell type fatet i stedet for en spesifikk oppskrift. Det er en standard del av asiatisk mat, og er en vanlig erstatning for dampet ris. Mange hovedretter på asiatisk mat består av en kjøttrett servert på toppen av en porsjon stekt ris. Ris er generelt høyt innhold av karbohydrater og har lite fett, selv om typen og mengden av olje som brukes til å steke risen legger vesentlig for fettinnholdet i denne tallerken.

Hvordan forstå Fried Rice Nutrition

Klargjør stekt ris. Denne ernæringsmessige informasjon forutsetter at du koker ris ved å dampe den. Deretter steke risen i en liten mengde vegetabilsk olje. Servering størrelse er 10 oz. stekt ris med ingen bestanddeler.

•  Studer fettinnholdet i stekt ris. En servering av stekt ris inneholder totalt 333 kalorier. Dette gir 17 prosent av den daglige verdi (DV) for kalorier, forutsatt standard inntak på 2000 kalorier per dag. Fett gir 30 prosent av disse kalorier, karbohydrater gir 62 prosent og protein gir de resterende 8 prosent av kaloriene i stekt ris.

•  Undersøk kalori forholdet mellom fett i stekt ris. En servering av stekt ris inneholder 11g fett, som gir 99 kalorier. Dette er 17 prosent av DV for fett, og stekt ris inneholder ingen mettet fett eller kolesterol når du steke risen i vegetabilsk olje som ikke inneholder noen av disse elementene.

Undersøk protein og karbohydrat innhold av stekt ris. En servering av stekt ris inneholder ca 7g protein, som gir ca 28 kalorier. Dette er omtrent 14 prosent av DV for protein. Stekt ris har også om 52 g av totale karbohydrater. Dette gir 206 kalorier, eller om lag 17 prosent av DV for karbohydrater. En servering av stekt ris har også 6g kostfiber, eller om lag 24 prosent av DV for kostfiber.

Se på natriuminnholdet i stekt ris. Soyasaus er en vanlig ingrediens i ris, som gir det en forholdsvis høy konsentrasjon av natrium. En servering av stekt ris inneholder ca 653mg av natrium, som er om lag 27 prosent av DV for natrium.