Endringene som kommer med aldring kan gjøre oss mindre nyttig, ensom og isolert. Rapporter viser at ensomhet er ofte føre til angst og depresjon hos eldre voksne. Den gode nyheten er at du kan overvinne ensomhet.

Bruksanvisning

Søke støtte av likesinnede. Snakker om de gode gamle dager med familiemedlemmer din egen alder kan bidra til å lette ensomhet. Holde kontakten med venner fra fortiden også hjelper deg å holde kontakten med andre.

Besøk den lokale senior sentrum, spesielt for måltider. Mealtime handler om mer enn å spise. Kameratskapet som kommer med deling måltider er sammen en av de beste måtene å samhandle sosialt.

Frivillig på et lokalt sykehus, skole, kirke eller et bibliotek; det kan hjelpe deg til å fornye din følelse av mening i livet. Frivillige aktiviteter gjør at du ikke bare å nå ut til andre, men også for å føle at de trengs. Det er også en flott mulighet til å utvikle nye vennskap og arbeid på å opprettholde et positivt syn.

Få på Internett. Enten du deltar i chatterom eller på blogger med andre som deler samme interesser, melde deg på en online klasse eller surfe på nettet, ikke bare vil du skal kommunisere med andre, vil du finne deg følelsen mindre ensom. Det er nye nettsteder rettet mot senior publikum blir utviklet hver dag. Med antall eldre voksne som bruker Internett øker i en slik hurtig tempo, i samspill med andre på nettet tilbyr en unik mulighet til å bygge nye relasjoner.

Tips og advarsler

• Studier indikerer at å opprettholde nære vennskap kan være viktigere å seniorer enn familiebånd når det gjelder å bekjempe ensomhet.
• Ny forskning synes å antyde en mulig sammenheng mellom ensomhet og en økning i blodtrykket, spesielt blant eldre voksne. Selv om blodtrykket har en tendens til å stige naturlig med alderen, noen forskere mener nå at ensomhet kan øke det mer.