Å være på en lav natrium diett kan være noe gøy. Nesten alt fristende på en restaurantmeny er utenfor grensene. Supper, stekt mat og til og med salatdressinger anses tabu. I supermarkedet, er det lettere å kontrollere hvor mye natrium du tar inn. Du trenger bare å lese etiketter og bære en lav natrium handleliste.

1 Vare opp i produsere midtgangen. Du kan nyte nesten alle rå frukt eller grønnsak med ingen bekymringer om doing natrium. Nøtter som selges i denne delen er et sikkert kort også, så lenge de er rå - ikke stekt eller røkt - uten tilsatt salt.

Gjør mer forskning i meieri-delen i stedet for bare å sette hva du vil i handlevognen. Du må holde seg til lav natrium oster. Melk, egg og yoghurt er fine, men når det kommer til smør som sprer seg, har du to valg: usaltet eller hjerte sunne alternativer.

Vær veldig forsiktig når du vasser gjennom de behandlet mat seksjoner. Lave natrium matvarer er definert som 35 mg av natrium eller mindre, med et mål på ikke mer enn 1000 mg natrium per dag. Du kan konsumere en hel dag er verdt av natrium med en boks med suppe. Stick med elementer som heter "lavt natrium", og selv da, sjekk den ernæringsmessige informasjon for å se hvor mange porsjoner er i en pakke.

trå varsomt når du runder deli saken. Hvis det står "røkt," se den andre veien. Bologna er ikke et godt valg. Ferskt kjøtt, fjærkre og fisk som ikke har vært panerte eller erfaren er trygt for en lav natrium diett.

Unn deg gelatin desserter, fettfattig iskrem, frukt med pisket meieri pålegg og marshmallows. For alt annet, lese etiketten.

Sesong maten med pepper, hvitløk uten tilsatt salt, eddik, gelé, lav natrium ketchup, honning - eller, hvis du virkelig tenke deg salt, er en salt erstatning som NuSalt eller NoSalt et sikkert kort.

Hint

• Rådfør deg med en ernæringsfysiolog hvis legen din har satt deg på en lav natrium diett.