Prematur atriekontraksjonen (PAC) er en type av hjertearytmi, også kjent som en uregelmessig eller unormal hjerterytme. En PAC er en type arytmi som forårsaker ekstra og tidlig beats med en opprinnelsesstedet i de øvre hjertekamrene. Mens PAC er vanlig og som regel ufarlig, er det alltid en god idé å sjekke med en kardiolog for å utelukke eventuelle underliggende problemer som kan være ansvarlig for PAC. Men selv hos friske personer med sunt hjerte, PAC kan bli funnet og er vanligvis forårsaket av ytre elementer i ditt kosthold eller livsstil. Med noen få enkle endringer kan PAC bli redusert eller forhindret.

•  Begrense eller eliminere bruken av koffeinholdige produkter, blant annet kaffe, te, brus, sjokolade, og noen over-the-counter medisiner. Koffein øker pulsen og øker blodtrykket, noe som fører til mer stress på hjertet og i sin tur kan bidra til PAC.

Unngå eller begrense alkoholholdige drikkevarer. I likhet med den for koffein, alkohol kan bidra til økt belastning på hjertet og forekomsten av PAC.

Avslutt eller redusere mengden av tobakk du røyker. Røyking øker også blodtrykket og puls, noe som gjør hjertet jobbe hardere og muligens bidra til premature atrial sammentrekninger.

Unngå bruk av sentralstimulerende midler som kan bli funnet i hoste og kaldt medisiner eller urte kosttilskudd. Rådfør deg med lege eller apotek for å kontrollere om et produkt kan inneholde disse sentralstimulerende midler.

Redusere stress ved å prøve ulike avspenningsmetoder. Rådfør Resources noen forskjellige avspenningsmetoder.

Følg et sunt kosthold og regelmessig mosjon program. For mye mosjon, men kan bidra til PAC, så hvis du finner deg selv å gjøre noe som kan være årsaken dem, redusere aktiviteten eller finne en annen type trening å gjøre.

Hint

• Hvis du opplever prematur atrial sammentrekninger, konsultere legen din for å eliminere eventuelle underliggende hjertesykdommer som kan være årsaken.