Når du gjør beslutningen om å slutte å røyke sigaretter, enten ved å slutte cold turkey eller ved avvenning deg fra nikotinavhengighet, er du kommer til å møte både positive og negative effekter. Dessverre, vil de negative virkningene kommer først, i form av abstinenssymptomer. De positive effektene vil være mer langsiktig og statisk.

Grunner til å slutte sigaretter

Når du røyker sigaretter, sigarer, rør eller andre stoffer, er du ikke bare skade din egen helse, men også helsen til de rundt deg som er uvitende inhalasjon av passiv røyking du slipper inn luft fra både puster og røyking sigarett. Sigarett røyking kan forårsake en rekke medisinske problemer; foruten kreft og emfysem, røyking kan føre til impotens hos menn, og kan ha ødeleggende effekt på gravide kvinner, slik at de potensielt abortere. Dette er bare et utvalg av de negative effektene sigaretter kan ha på kroppen din og de rundt deg.

Negative effekter av avslutte sigaretter

De negative effektene av avslutte sigaretter, eller abstinenssymptomer, er økt appetitt, kvalme, hodepine, søvnvansker, irritabilitet, muskelsmerter og kramper, vektøkning, svetting, hoste, depresjon og angst. Ikke alle vil oppleve den samme kombinasjonen av symptomer når slutte å røyke. Noen vil oppleve hodepine og depresjoner, mens andre vil bare være irritabel og hoste mye.

Positive effekter

De positive effektene av avslutte sigaretter kan ta lengre tid å bli merkbare enn de negative. Mens de positive effektene synes statisk og unnvikende, leger insisterer på at de finnes. En av de positive effektene quitters vil få fra å sparke sin avhengighet til sigaretter er en redusert risiko for en rekke sykdommer og infeksjoner knyttet til røyking. Omsider ex-røykere vil begynne å føle deg sunnere og mer i stand til fysisk aktivitet og anstrengelse og potensielt legge måneder eller år til livet sitt.

Misforståelse

En av de mange grunnene til at noen mennesker fortsetter å røyke, bortsett fra avhengighet, er det vanlig misforståelse at avslutte prosessen vil resultere i større vektøkning. Dette kan unngås hvis de røyker ikke erstatte sine gamle avhengighet med fet snacks eller usunne matvaner.

Relapse

Når en person har helt sluttet å røyke, er fristelsen til å gjenoppta overalt. Den tøffeste kampen en quitter vil møte er å motstå fristelsen av venner og slektninger uforsiktig tilbyr sigaretter, og fristelsen opplevde hver gang en tidligere røyker går forbi et kjent røykeområde. En måte å bekjempe fristelsen av et tilbakefall er å verve alle venner og kolleger, både røykere og ikke-røykere, for å gi støtte og ansvarlighet.