Humørsvingninger kan bringes videre av emosjonelle, fysiske og psykiske faktorer. Humørsvingninger er direkte knyttet til balansen mellom østrogen og progesteron. Hvis en av disse hormoner øker, avtar den andre. Å ha for lite østrogen kan vises som hodepine, hukommelsesproblemer, og søvnforstyrrelser. Å ha for mye østrogen gjør kvinner føler seg irritabel, engstelig, beholde vann, opplever vanlige PMS symptomer og gjør deres progesteron nivå går ned. Progesteron er det hormonet ansvarlig for å utjevne en kvinnes humør. Østrogen, progesteron, serotonin, adrenalin og dopamin trenger alle å være på optimalt nivå for en god følelsesmessig balanse.

Bruksanvisning

•  Ta en titt på kostholdet ditt og sørg for at du innlemme grønne grønnsaker, rikelig med soya, linfrø, hvete, rug, druer, sitrusfrukter, tang, gode fettstoffer og gurkemeie. Unngå svært bearbeidet mat, mettet fett, raffinerte karbohydrater, og begrense sukkerinntak.

innlemme multivitamintilskudd, omega-3 fettsyrer, og en B-kompleks supplement. Å ha tilstrekkelig vitamin inntak gjennom mat og kosttilskudd kan drastisk hjelpe regulere mange forskjellige uregelmessigheter, blant annet utjevning av stemninger og hormoner.

Få nok søvn. Innlemme en øvelse diett hvis du ikke er fysisk aktiv. Prøv å unngå eksterne stressfaktorer om mulig, og begrense inntaket av matvarer som kan inneholde veksthormoner som kan kaste av din hormonbalanse.

Konsulter legen din for å se om du ville ha nytte av en progesteron supplement, Dehydroepiandrosteron (DHEA) eller andre balanserende østrogen kosttilskudd.