The Master Cleanse er en kraftig avgiftning diett som kan være en livsforvandlende opplevelse. I dagevis, får kroppen ikke mat bortsett fra et vann litt søtet med frisk sitronsaft eller rå lønnesirup. Overgangen ut av enhver fort må gjøres forsiktig for å unngå mageproblemer eller mer alvorlig sykdom, men enda mer så med Master Cleanse på grunn av sin alvorlige natur. Og dessuten, mange gjennomføre Master Cleanse som en del av en transforme helhetlig opplevelse, så kommer ut av det er som en gjenfødelse i en ny måte å være.

•  Drikk appelsinjuice. Etter mange dager med annet enn vann, vil appelsinjuice være en skikkelig godbit. For første dagen etter rens, spiser ikke fast føde i det hele tatt, men drikke opp til åtte 8-oz. glass appelsinjuice i løpet av dagen. Hvis først saften er for tykk eller søt, den kan fortynnes med vann. Drikk sakte.

Sip grønnsaksbuljong. På den andre dagen, etter en appelsinjuice frokost, kan du ha grønnsakssuppe til lunsj og middag. Ideelt sett gjør suppen selv fra ferske økologiske grønnsaker. Unngå pulverisert buljongterninger eller hermetisert supper, fordi de er svært høy i salt. Koke grønnsakene i suppen til de er veldig myk. På din første gang å spise suppe, fokusere mest på suppen, nipper det forsiktig. Til middag spiser noen flere av grønnsakene sakte, tygge helt.

Arbeid i rå frukt og grønnsaker. Etter dag tre, er du klar til å legge rå frukt og grønnsaker i kostholdet ditt. Ha appelsinjuice til frokost, og til lunsj, i stedet for suppe spise noen rå gulrøtter og brokkoli, eller epler og druer. Til middag har en liten salat, men unngå kjøtt, brød eller meieriprodukter. Kaffe, melk og te bør også unngås. Følg den samme ideen for dag fire, men variere frukt og grønnsaker hvis du ønsker.

På dag fem, er du klar til å spise normalt igjen. Men etter opplevelsen av Master Cleanse, har du sannsynligvis ikke vil ønske å jag rett tilbake til gamle vaner. Dag fem er den første dagen i resten av ditt liv, når du tar de første skritt på en livslang reise av sunn, opplyste spise. Du ønsker kanskje å forbli på et vegetarisk kosthold, for å inkludere mer rå matvarer i kostholdet ditt, eller bare å spise mindre totalt.

Hint

• Selv om det ikke er nødvendig for alle, noen vil ha nytte av å erstatte de gode bakteriene i tykktarmen deres med probiotiske formel eller yoghurt etter en rens.
• The Master Cleanse vil føre til vekttap, men vekten vil være vunnet tilbake raskt hvis varig endring i spisevaner og holdninger til mat ikke fører.