Endre risikable vaner er den første linjen i forsvaret mot å forebygge hjerneslag. Mange risikofaktorer kan forebygges hvis du vet risikoen knyttet til sykdommen og ta de nødvendige skritt for å redusere disse risikoene. Selv om du ikke kan endre noen risiko som gener, alder og kjønn, kan du endre ditt kosthold og fysisk aktivitet.

Diett

Reduser risiko for slag med et balansert kosthold. Adopter en diett som er lav i salt og fett, og høy i fiber. Begynne å spise vitamin B matvarer som spinat, brokkoli, gulrøtter, laks, sild, kylling, valnøtter, mandler, solsikkefrø og hel hvete. Vitamin B matvarer lavere nivåer av homocystein. For mye av denne aminosyre i blodet øker risikoen for slag. Andre matvarer som senker risikoen for hjerneslag inkluderer kanel, olivenolje, hvitløk, løk, havregryn, mørk sjokolade, grønn te og jordbær.

De med diabetes må ta nødvendige skritt for å hindre slag også. Behandlingen setter diabetiker i fare, så effektivt administrere din diabetes ved å spise sunt og overvåking av blodtrykket.

Fysisk og psykisk helse

Kosthold og mosjon er avgjørende elementer i hjerneslag forebygging. Fedme er en risiko for slag. Trening vil hjelpe deg å ta av pounds og opprettholde en sunn vekt. Sjekk kolesterolnivået regelmessig.

Din tilstand av mental helse kan øke din risiko for slag. Stress kan være skadelig, hvis det er igjen uovervåkede. Det hever blodtrykket, noe som gjør at hjertet pumpe hardere. Reduser stress med fysisk aktivitet som trening eller dyp pust. Lese en bok, bønn eller meditasjon er andre måter å lindre stress.

Ting du bør unngå

Hjerneslag forebygging inkluderer også unngåelse. Unngå å spise mye fett matvarer, særlig rødt kjøtt, smør, forkorting, egg, kurert ost og meieriprodukter. Reduser mengden salt du bruker. Ferdiglagde måltider tendens til å ha mye natrium, så unngå den typen mat, samt sukker, koffein eller alkohol. Alle tre vil drive opp høyt blodtrykk, som er en risikofaktor for hjerneslag.

Stroke Symptomer

Hvis du opplever symptomer på hjerneslag, få medisinsk hjelp umiddelbart. Noen tegn å se etter inkludere plutselig nummenhet eller svakhet i ansikt, arm og ben; nummenhet på en side av legemet; utydelig tale eller siklende; problemer med å gå eller tap av balanse; svimmelhet; forvirring; og en kraftig hodepine.