Ømme ledd kan være forårsaket av en myriade av forskjellige problemer, fra idrettsskader til leddgikt til overforbruk. Metoder for behandling av sårhet at resultatene fra årsakene ofte overlapper hverandre. Bortsett fra reseptbelagte medisiner eller invasive kirurgiske prosedyrer, er det mange midler du kan bruke hjemme. Disse behandlingene hjelpe ømme ledd fra flere vinkler: redusere betennelse, hindre ytterligere skade, og styrke leddene mot fremtidige problemer.

Forebygging

Forhindre ytterligere sårhet-forårsaker skader bør være høyt på listen. Ta tilstrekkelig hvile og glasur sår joint om nødvendig er det minste du kan gjøre. Glasur området i ca ti minutter flere ganger om dagen reduserer betennelse. Betennelse fører til skader å ta lengre tid å reparere seg selv.
Ibuprofen eller annen over-the-counter antiinflammatoriske produkter er trygt å bruke i flere dager om gangen. Vær forsiktig så du ikke overstige den daglige dosen, og ikke drikker alkohol mens du tar dem, da dette kan føre til indre blødninger.
Tilstrekkelig oppvarming før trening eller tung aktivitet kan forebygge ømme ledd. Bruke riktig form når du løfter vekter eller tunge gjenstander er avgjørende for å forebygge skader. Aldri helt forlenge eller "lock out" din joint, da dette gjør leddene mer utsatt for skader og overforbruk.

Kosttilskudd

For forebygging av sårhet og styrke ledd, har glukosamin og chondroitin kosttilskudd vist seg å fungere etter en rekke studier, blant annet en ved University of Utah School of Medicine som fant «Glucosamin kombinert med chondroitin sulfate gitt statistisk signifikant smertelindring sammenlignet med en placebo. "
EFAs, eller essensielle fettsyrer, hjelpe forsynings leddene med de næringsstoffene de trenger for å holde smurt og fungerer godt. Ifølge University of Maryland Medical Center, "Flere artikler gjennomgår forskning på dette området konkludere med at omega-3 fatty acid kosttilskudd redusere ømhet i ledd og redusere stivhet om morgenen."

Pain Relief

Bortsett fra anti-inflammatoriske legemidler kan Epsom salt wraps og soaks bidra til å lindre smerten av en sår felles. Suge et lite håndkle i varmt vann blandet med en halv kopp Epsom salt og bruke den til de berørte felles. Hvis du foretrekker å ta et bad og suge hele kroppen, sette to eller flere kopper Epsom salt i varmt vann.
En varmepute gir smertelindring, men det er ikke så gunstig å redusere betennelse som en ispose.
Doing skånsom øvelse i et kjølig basseng vil også bringe midlertidig lindring av felles sårhet.