I 2006 mer enn en tredjedel av den voksne amerikanske befolkningen var overvektige, ifølge Centers for Disease Control (CDC). Fedme er en medvirkende årsak til mange helseproblemer, inkludert diabetes, hjerte-og karsykdommer og visse kreftformer. Overdreven fett og kaloriinntak er blant de viktigste årsakene til fedme, og vite matvarer som forårsaker oss til å få vekt vil hjelpe folk holde vekten under kontroll.

Kjøtt

De fleste får mesteparten av sin protein fra kjøtt. Unngå høy-fett-innhold kjøtt og kjøttprodukter vil bidra til å forhindre vektøkning og bistå i kampen mot fedme. Høy-fett kjøtt, ifølge Mayo Clinic, inneholder 8 eller mer g fett og mer enn 100 kalorier per porsjon.

Svinekjøtt eller kalkun bacon bør unngås, så bør pølser av noe slag. Kjøttpålegg som bologna, pastrami eller hard salami bør også tas med på listen. Pølser, inkludert bratwurst, chorizo, italiensk pølse og røkt pølse, alle inneholder mer enn 8 g fett i en enkelt oz .. Unngå stekt kjøtt, med magert kjøtt som kylling, er også viktig for å forebygge fedme.

Søtsaker

Søtsaker blir ofte betraktet som en dårlig idé for de som ikke ønsker å få vekt eller som tar sikte på å gå ned i vekt. Det er en god grunn for det. Godteri, kaker og sjokolade, blant annet søte godbiter, er lastet med sukker. Sukkerholdige matvarer øker blodsukkernivået, noe som fører til at kroppen til å frigjøre insulin. Insulin fjerner sukkeret fra blodet og det blir lagret som fett, ifølge WomenFitness.net.

Brus

Ifølge Insight Journal, bør både vanlige og diett brus unngås av helsemessige årsaker. For fedme forebyggende formål, vanlige brus er den største bekymringen. Brus har høyt sukkerinnhold, noe som gjør dem like skadelig som godteri barer og andre søtsaker. De bidrar til høyt blodsukker, noe som fører til fett gevinst og er også relatert til tannråte og hjertesykdom. Diett brus bruke sukker erstatter som i enkelte tilfeller har blitt knyttet til kreft i vitenskapelige studier på dyr.

Frites og smultringene

De er svært velsmakende og svært populær i Amerika. Pommes frites og smultringer er nær toppen av listen over matvarer for å unngå å forebygge fedme. Dette er dypt stekt i fett og er stivt, et fett-building kombinasjon hvis det noen gang var ett. Disse behandler skal spises meget sparsomt og aldri bli inkludert i den daglige diett.