Akkurat som å ha for mye natrium i systemet kan være skadelig for din helse, kan ikke ha nok også føre til problemer for kroppen din. Hyponatremi, betegnelsen for en elektrolytt ubalanse forårsaket av lavt natrium i blodet, effekter blodtrykk og måten nerver og muskler funksjon. Følg trinnene for å lære å håndtere effektene av lav natrium.

•  Se etter symptomer på lavt natrium eller hypoatremia. Forvirring, svimmelhet, muskelrykninger, slapphet og kvalme kan alt skje, men ofte kan det hende du føler ingen symptomer i det hele tatt.

•  Besøk en lege for å sjekke natrium nivåer i blodet. Du trenger en blodprøve og en kort undersøkelse for å sjekke pulsen, blodstrøm og helhetlig følelse. Få sjekket opp årlig for å finne problemer før du har symptomer.

Unngå koffein og alkohol, som kan ta natrium ut av systemet. Overvåke vanninntaket i henhold til legens forslag. Tilsett salt og natrium produkter i kostholdet ditt sakte for å øke blodtrykket til et normalt nivå.

Drikk elektrolytt drikke når du trener for å erstatte den vitale natrium og andre elektrolytter blodet ditt behov for å flyte skikkelig. Fortsett å trene moderat så lenge legen din tillater.

Fortsett å gå til legen din regelmessig og ta kontakt med en ernæringsfysiolog for å justere natrium nivå gjennom kosten. Natrium er lett regulert gjennom et riktig kosthold og treningsprogram.

Hint

• Se etter andre mangler eller hjerteproblemer å sørge for at din mangel på natrium er ikke en del av et større problem.
• Unngå lav natrium eller ingen natrium dietter. Konsentrer deg om å spise sunt for å få alle vitaminer og næringsstoffer du trenger for kroppens generelle velvære.