Omtrent en av hver tredje amerikaner har høyt blodtrykk. Høyt blodtrykk, også kalt hypertensjon, oppstår når et individs blodtrykket er høyere enn normalt. Hypertensjon kan behandles med medisiner og kosthold. I tillegg kan enkelte matvarer, for eksempel tørkede aprikoser, bidra til å redusere høyt blodtrykk.

Beskrivelse

Blodtrykket er et mål på hvor hardt blodet presser mot blodårene. Mer spesifikt, bestemmer den mengden av blod til hjertet er pumping i sammenligning med blodstrømmen - eller motstanden av blodstrøm på grunn av innsnevring av arteriene. Jo mer blod hjertet pumper og smalere arteriene er, jo høyere den enkeltes blodtrykk være.

Tørkede aprikoser

Aprikoser er en god kilde til beta-karoten, et viktig næringsstoff for hjertet helse og senke blodtrykket, i henhold til "Verdens sunneste Foods" av George Mateljan. I tillegg, tørkede aprikoser er frukt rik på fiber og kalium. Studier av American Heart Association har vist at dietter rike på frukt, fiber og kalium redusere blodtrykket.

Betakaroten

Beta-karoten, en organisk forbindelse som finnes i bladgrønnsaker, samt gule og oransje frukt og grønnsaker, bidrar til å beskytte LDL kolesterol, det "gode" kolesterolet. fra oksidering. Dette kan bidra til å forebygge hjertesykdom slik som høyt blodtrykk, ifølge "Verdens sunneste Foods."

Kalium

Kalium, et viktig mineral, bidrar til å holde blodtrykket nede, ifølge American Heart Association. Faktisk, American Heart Associations DASH. diett (Dietary Approaches til Stop Hypertension) er en diett høy i kalium-rik mat som tørkede aprikoser og bananer. Kalium påvirker balansen av fluider i kroppen. Derfor tørkede aprikoser, som er en god kilde til kalium, kan hjelpe kroppen å opprettholde væskebalansen og normalisere blodtrykk og hjertefunksjon.

Fiber

Kostfiber kan behandle og forebygge de fleste former for kardiovaskulær sykdom, inkludert hypertensjon, ifølge spørsmålet mars 2005 av Journal of Hypertension. High-fiber dietter kan også senke blodtrykket og forbedre sunne blodtrykk nivåer. Tørkede aprikoser og andre plante-baserte matvarer som frukt, grønnsaker og belgfrukter er også gode kilder til kostfiber.