Vann er en viktig del av menneskets diett. Ikke bare vann utgjør 60 prosent av vår kroppsvekt, det hjelper også å skylle ut giftstoffer, transport næringsstoffer til cellene og holder kroppen vår hydrert slik at den kan fungere på riktig måte. I tillegg til bare å drikke vann, det er mange vannbaserte matvarer som kan bli innlemmet i kosten for å bidra til å oppfylle det daglige behovet.

Historie

Gjennom historien folk har vært klar over viktigheten av vann i menneskets kosthold. Ulike metoder ble praktisert å rense vann. Tidlige mennesker, for eksempel, bestemt renhet av vann for øvrig det smakte. De visste ikke at uavhengig av smak, kan vannet fortsatt har sykdomsfremkallende organismer i det.

Historiske bevis viser at folk gikk gjennom ulike tiltak for å sikre friskhet av drikkevann. Sanskrit skrifter fra 2000 f.Kr. tyder på at folk var allerede kokende vann for å rense det. Andre måter de oppvarmede vannet var ved å plassere den i solen eller ved å plassere et oppvarmet jern inn i den. Denne søken etter rent vann førte til vannrensemetoder vi kjenner i dag.

Fordeler

Vann kan komme i form av ulike væsker eller vann-baserte matvarer. En av fordelene ved å inkorporere disse i dietten er vekttap. Vannbaserte matvarer har en tendens til å være lav i kalorier og høy i fiber som stimulerer fordøyelsen. De får deg til å føle deg mett raskere som vil hindre deg fra å spise andre usunne alternativer. En annen fordel med vann i dietter er at det klarner opp hudfarge ved å skylle ut urenheter i huden. Hydrerte hudceller vil hindre huden fra sagging og hydrerte muskler tendens til å gjøre treningen mer effektiv.

Vannforbruk

Leger anbefaler at folk drikker åtte kopper 8 væske oz. vann per dag. Men, alle har forskjellige behov. Noen mennesker svette mer enn andre fordi de er mer aktive; disse menneskene trenger å hydrat seg oftere enn de som er mindre aktive. Selv om du ikke er aktiv, har du fortsatt mister væske gjennom urinering, pust, svette og avføring. Disse tapt væske bør fornyes for å hindre en svak, sliten følelse. Du kan gjøre dette ved hjelp av vann og vann-baserte matvarer.

Misforståelse

Å drikke åtte kopper vann daglig kan høres ut som mye. Men mange glemmer at de kan spre seg koppene de drikker i løpet av dagen og andre drikker som urtete, buljonger og smakstilsatt vann samtidig anses tilstrekkelig. Noen mennesker velger å drikke kaldt vann over varm fordi magen absorberer det raskere og det er også sagt å forbrenne fett. Imidlertid er varmere vann lettere å konsumere i store mengder. En god måte å se om vanninntaket er tilstrekkelig er ved å se på fargen på urinen din. Dersom det er klart eller lys gul, er du på rett spor.

Vannbasert mat valg

For å supplere vanninntaket, kan du også bruke vannbaserte matvarer. Det er mange vannbasert frukt og grønnsaker å velge mellom. Vannbaserte grønnsaker inkluderer salat, selleri, brokkoli, paprika, squash og agurk. Vannbaserte frukt inkluderer vannmelon, ananas, appelsiner, fersken, tomater, kiwi frukt, bær og epler.

Betraktninger

Hvis du tenker på å justere kostholdet ditt, sørg for å konsultere med legen din. Han kan gå over din nåværende kosthold og se hvordan det kan justeres for å møte den anbefalte vanninntaket.