Mange kvinner blir bekymret overflødig vektøkning under svangerskapet. Den amerikanske Graviditet Association anbefaler at kvinner som går inn i svangerskapet overvektig bør få mer enn 15 til 25 pounds i alle tre trimester. Vekttap bør ikke være et hovedmål under svangerskapet, så mange diettprogrammer ikke er ernæringsmessig balansert med en voksende baby i tankene. For å opprettholde en sunn vekt - og kanskje også felle noen pounds - under svangerskapet, en enda tilnærming til sunn mat er den beste planen.

•  Spis frokost. Selv om dette er gode råd å følge på noen diett, er effekten økt for gravide kvinner som kan være mer følsomme for insulin svingninger. En proteinbasert frokost vil gi stabilitet for blodsukkeret og bidra til å kontrollere cravings hele dagen.

Snakk med legen din om lett trening. The United States Department of Health and Human Services anbefaler at gravide kvinner får minst 20 minutter med moderat aktivitet hver dag. Passende øvelser inkluderer turgåing, svømming og yoga. En lege kan hjelpe deg med å utvikle en god øvelse rutine, som vil holde vekten og skape muskelmasse i løpet av svangerskapet.

Velg en ernæringsmessig balansert kosthold. Unngå "tomme kalorier" fra søtsaker og junk food, og fokusere på å skape et balansert graviditet diett. The March of Dimes anbefaler minst seks gram av hele korn, 1 til 2 kopper av frukt, 2 til 3 kopper grønnsaker, 5-6 gram protein, og 3 kopper meieriprodukter per dag.

Har legen din overvåke skjoldbruskkjertelen. Ikke bare kan en treg skjoldbrusk hjelp pakke på pounds, kan det også påvirke utviklingen av babyens hjerne.