Ifølge artikkelen "Flexor sene skader" av American Academy of Orthopaedic Surgeons, "sener er vev som kobler muskler til bein. Når musklene kontrakt, sener trekke på bein." Over tid kan gjentatte muskelsammentrekninger gjennom trening, sport eller visse arbeidsoppgaver resultere i en trakk sene i en av kroppens ledd (dvs. albue, skulder, kne, hofte, nakke, fingre og til og med tilbake ryggvirvlene). Behandlinger for trukket sener er lik andre skader eller tilstander som senebetennelse i at den vanlige regress er en kombinasjon av hvile, immobilisering, is, varme, medisiner og rehabilitering øvelser.

Bruksanvisning

Behandling Din Trakk Tendon

•  Stopp all fysisk aktivitet eller trening som påvirker din trakk sene. Bruk en felles spenne så ofte som mulig for å begrense felles bevegelse.

Ta to ibuprofen eller naproxen piller hver 4-6 time i løpet av dagen. Fortsett å ta denne anti-inflammatoriske medisiner før den trakk sene har grodd.

Ha litt is i en ispose eller inne i et håndkle. Stropp eller knytte ispose eller hånd håndkle (bruk eventuelt en større håndkle for å binde) rundt leddet slik at isen presses direkte mot trakk sene og smerte kilde. La isen på skadde området i 15-20 minutter. Gjenta denne prosedyren hver 3-4 timer til betennelse og hevelse har sunket.

Når din første hevelse og betennelse er under kontroll, kan du bruke en varmepute flere ganger per dag. Fortsett å bruke varmeputen hver dag frem til din trakk sene har grodd helt.

Når den innledende betennelsen har avtatt, strekke sene som følger: Hvis leddene beveger seg i to retninger (dvs., kne), langsomt strekke senen i en retning så langt som mulig. Hold denne posisjonen i 15-30 sekunder. Deretter strekke senen i motsatt retning så langt du kan, og hold denne posisjonen i 15-30 sekunder. Gjør 3 sett med 10 repetisjoner i hver retning. Begrense omfanget av bevegelse til bevegelser som ikke fører til ytterligere smerter i senen. Hvis du har en sene som beveger seg i mer enn to retninger (dvs. håndleddet), også strekke senen til den ene siden og deretter den andre, holder hver bevegelse i 15-30 sekunder. Gjør 3 sett med 10 repetisjoner i begge retninger.

Tips og advarsler

• Det er viktig å bruke isen på din trakk sene de første 48-72 timer etter symptomdebut. Is forårsaker vasokonstriksjon (innsnevring av blodårer), som reduserer inflammasjon og smerte følge ved å begrense strømmen av blod og lymfe fluid til det berørte sene. Når den innledende betennelsen er under kontroll, kan varme fremme blod (med helbredende egenskaper som for eksempel oksygen og vitamin C) strømme til senen. Du bør kanskje vurdere masserer sene når du begynner å bruke en varmepute. Massasje kan bidra til å slappe av nerver og sener, lindre smerte. Massasje reduserer også arrvev, som er en stor bidragsyter til tilbakevendende seneskader.
• Start aldri noen rehabilitering øvelser for tidlig, eller du kan forverre skaden din. Kontakt legen din hvis smertene vedvarer til tross for behandling.