Kan vi ikke alle bruker en unnskyldning for å spise mer av den maten vi elsker? Blåbær er en deilig godbit som har svært høye nivåer av antioksidanter og kan gjøre store ting for helsen. Å få nok av ferske og frosne blåbær og blåbær juice i kostholdet ditt på en jevnlig basis er en smart, sunn og deilig idé.

Bruksanvisning

•  Spis rå blåbær ved håndfull når du vil. De gir antioxidant fordeler som kan bekjempe frie radikaler som kan til og med forårsake kreft, samt bidra med urinveisproblemer, de er kjent som hjernen bær fordi de kan forbedre minnefunksjoner samt forbedre ditt syn, slåss mot makuladegenerasjon. De fungerer også som en anti-inflammatorisk også.

Toss blåbær enten friske eller frosne inn i kald frokostblanding eller varm havregrøt hver dag. Når blåbær er ikke i sesongen, frosne som er like sunt og er lett tilgjengelig i din kjøpmann fryser.

Legg blåbær i yoghurt, melk, juice og annen frukt for en deilig og ernæring smoothie. Blande dem alle sammen for en kald, deilig godbit. Dette er en god idé for frosne bær eller de som er bare forbi sin beste alder av friskhet.

Spis blåbær yoghurt eller usøtet blåbær pai for store helsemessige fordeler.

Gjør blåbærsyltetøy å spre på toast eller kjeks når blåbær er rikelig og lavt priset grunn til å være i sesongen. Dette kan hjelpe deg å nyte dem hele året.

Drikk blåbær juice for å få enda mer næring og slukke tørsten også.

Bruk blåbær å behandle og forebygge forstoppelse. Dette er et flott alternativ for små barn som elsker blåbær og kanskje trenger hjelp med forstoppelse problemer. Blåbær er en god kilde til fiber.

Velg økologiske bær hvis det er mulig å redusere giftstoffer og plantevernmidler i maten, og for å sikre at du får mest mulig næring mulig.