Holde styr på hvor mye fett du spiser i forhold til hvor mange kalorier du forbruker hver dag er en utmerket måte å fremme kardiovaskulær helse og holde kroppen slank.

Prosessen for å bestemme hvor stor prosentandel av hvor mange kalorier du spiser er ganske enkelt når du først får taket på det, og bare innebærer enkel multiplikasjon og divisjon.

Bestemme Prosent av Fat

Se ernæring etiketten på mat eller drikke produkt for å bestemme mengden av kalorier og fett kalorier at hver porsjon inneholder.

Kalorier er de første fet element på etiketten. Fett kalorier vil bli plassert på samme linje rett til høyre av den totale kalori teller.

Notere både kalorier og fett kalorier fra produktet ved å skrive dem på papir.

Sett opp en enkel algebraisk ligning som vil tjene som metode for å bestemme hvor stor prosentandel av fett i produktet for hånden.

I likningen vil to fraksjoner brukes side om side. Den første fraksjon (til venstre) vil inneholde antall fett kalorier som telleren (øverste rekke). Det totale antall kalorier i produktet vil være nevneren (nederst nummer).

Fraksjonen til høyre vil alltid inneholde en "X" som teller (øverste rekke), og "100" som nevner (nederst nummer). Likhetstegn bør gå mellom de to fraksjonene.

Vårt eksempel mat vil inneholde 300 kalorier og 165 kalorier fra fett. Vår fraksjon vil da se slik ut:

165 = X

300 100

•  Den samlede andelen av fett i matvareproduktet for hånden vil være lik "X" i denne ligningen.

For å bestemme verdien av "X", multiplisere telleren (øverste rekke) av fraksjonen til venstre med nevneren (nederst antall) av fraksjonen på høyre side.

I tilfelle av våre eksempler mat, 100 x 165 = 165,000.

Deretter dividere produktet av det siste trinn (i dette tilfelle, 165,000) av nevneren (nederst antall) av fraksjonen på venstre side.

I tilfelle av våre eksempler mat, 165000/300 = 550,0.

Hvis verdien av "X" er høyere enn 100, flytte desimal til venstre til antallet nådd er lavere enn 100. (For eksempel, hvis X = 138,0, desimal vil da bevege seg over en plass for å gjøre tallet 13.80 .)

I denne prøven ligningen X = 550, som etter bevegelse av desimal, konverterer til 55.

Vi vet nå at denne maten produktet stammer 55% av sine kalorier fra fett.

(Hvis verdien av "X" er mindre enn 100, er det ikke nødvendig å flytte desimalpunktet å få en accuate kalori fettprosent.)

Hint

• Hvis du ønsker å holde oversikt over hvor stor prosentandel av total fett i forhold til kalorier gjennom hele dagen, bare legge den totale kalorier sammen og deretter den totale fettkalorier sammen og utføre den samme ligningen.