The South Beach Diet er en ernæringsmessig tilnærming som fokuserer på å spise de "riktige" typer karbohydrater og fett. Dietten består av tre faser: Fase I (induksjon), fase 2 (vekttap), og fase 3 (vedlikehold). Før du tar fatt på fase 1, bør du vurdere de negative bivirkninger av South Beach Diet.

Det tar mer enn to uker å bryte en avhengighet til karbohydrater

The South Beach Diet krever all Fase 1 dieters å unngå de fleste karbohydrater og sukker i løpet av de første to ukene av dietten. Denne regelen er ment å bidra til å bryte en dieter avhengighet til karbohydrater. Dette kan ofte ha motsatt effekt, men med slankere craving svært matvarer som de er forbudt å spise. Mange dieters gjøre det gjennom den første fasen bare å gå helt gal for karbohydrater i tredje og fjerde uker.

The South Beach Diet setter ikke nok vekt på trening

The South Beach Diet legger sterk vekt på å spise riktig, men unnlater å diskutere virkningen av daglig mosjon på generell fysisk helse.

The Diet fremmer bruk av kunstig sweetners

The South Beach Diet bok aktivt fremmer bruk av kunstige søtstoffer for å avverge uønskede cravings. Disse kunstige søtstoffer er ofte like skadelig --- eller mer skadelig --- enn de naturlige søtstoffer dietten antyder aktivt unngår.

Den første fasen av dietten kan skremme potensielle Kosten Away

Å gi opp karbohydrater, sukker og alkohol for to uker kan være nok til å skremme bort de fleste av folk som er interessert i å prøve South Beach Diet.

Dårlig ånde er vanlig for de første ukene

Mange South Beach Kosten har rapportert opplever dårlig ånde i løpet av fase 1 av planen.

Vekttap dramatisk bremser Etter de første ukene

Mens de fleste South Beach Kosten er anslått å miste 8-13 pounds i løpet av de første to ukene, mange Kosten platå som de inn i fase to, som krever dem til å gå tilbake gjennom innledende induksjonsfasen.