En populær frase sier, "Latter er den beste medisin", men du kan ikke vite at mange medisinske fagfolk er nå inkludert humor som en del av behandlingen for leddgikt, kreft, og ulike sykdommer hos barn. Latter har faktiske fysiske fordeler fordi det stimulerer sirkulasjonssystemet og immunsystem. En god hjertelig latter vil øke pust, oksygenbruk og få blodet pumpe. Stressrelaterte hormoner er redusert, mens nyttige endorfiner frigjøres, bistå i smertebehandling. Du bør også vite at de positive fysiske og psykiske effekter av humor terapi fungerer like godt for noen påkjenninger i livet ditt, som vanskeligheter med familie, sliter på jobben din, eller presset fra skolen. Om problemene dine er små eller store, kan humor bidra til å lette byrden. Les videre for å lære å bruke humor terapi for stressmestring og gi deg en bedre livskvalitet.

Bruksanvisning

Passiv humor terapi. Denne formen for humor terapi innebærer bruk av humoristiske TV, filmer eller bøker. Hvis du føler deg overveldet av presset i livet ditt, tar litt tid alene for å ha en god latter kan være svært gunstig. Krølle seg opp i et stille rom med en morsom bok eller ligge på sofaen å se stand-up komedie på TV. Bøker er også stor for stressende situasjoner som forsinkelser fly og venter på en legetime. Dave Barry bøker er gode eksempler. Du kan åpne sin bok til alle sider og i noen få sekunder vil du være ler som gale og glemme helt om hvor du er.

Aktiv humor terapi. Aktiv terapi er mer spontan, som følge av hverdagen og samhandling med andre. Mens du har tid til deg selv er gunstig, er det også sunt å opprettholde relasjoner med andre. Kommer til å se en komedie med venner gjør vanligvis alt ti ganger morsommere, sterkt økende fordelene av humor for både deg og dem. Ha en latter med en venn styrker sosiale og følelsesmessige forbindelser som kan bære deg gjennom vanskelige tider.

Samhandle med barn. Barn er essensen av spontanitet. Du er aldri sikker på hva de kommer til å si eller gjøre, og ser på verden gjennom deres øyne kan gi deg et helt annet og mer positivt perspektiv på livet. Barn er også ivrige etter å teste ut sin humor og er glade for å få deg til å le - for ikke å nevne de gangene når de sier eller gjør noe utilsiktet morsom som vil ha deg i masker.

Spill med kjæledyr. Dyr er ofte brukt som beroligende innflytelse for folk på sykehuset eller med sosial angst. Aktive dyr som katter og hunder kan også være terapeutisk ved å bringe humor inn i dag. Se katten din angripe et leketøy mus og balltre det entusiastisk rundt i rommet, deretter klatre merkelig inne i en papirpose på gulvet. Vår hund stadig gjør oss til latter ved å bære rundt henne utstoppede rosa flamingo leketøy med lang stripete ben dingler ut av den ene siden av munnen hennes - da vil hun slippe den og begynne å bite den som om den hadde angrepet henne. Dyr kan bringe mer spontan latter (og aktiv humor terapi) inn i livet ditt, så vel som positive følelser og interaksjoner.

Laugh på din situasjon. Roosevelt sa det eneste vi har å frykte er frykten selv. Ler av en person eller vanskelig hendelse i livet ditt fjerner sin makt over deg. Mye som praktisering av en "god gråte," en god latter på din situasjon kan bidra til å frigjøre innestengte følelser som skaper smerte. Det kan også midlertidig distrahere deg fra dine problemer, og enda viktigere, bryter det syklusen av negative tanker og følelser. Hvis du kan finne humor i selv de mest dire omstendigheter, kan du gjenvinne makten over livet ditt og redusere stress.

Laugh på din situasjon med venner. Alle har at en venn som har en egen evne til å si de mest upassende ting med ingen redigering filter - og vi har alle den vennen fordi vi trenger dem. Noen ganger trenger du andre til å påpeke humoren i din egen situasjon, og gi deg noen sårt tiltrengt perspektiv. Dette tar også byrden av, når du kan dele dine problemer og gjøre narr av dem sammen. Går ut til lunsj med kollegaer og ler av Bob er over-the-top inntrykk av din dominerende sjef kan raskt lette stemningen og gjøre kommer tilbake til pulten din så mye enklere.

Prøv noen kreative lufting. Akkurat som barna tegne en bart på en hatet lærer i skolen årbok, kan du finne kreative måter å ha en latter over stressende situasjoner. Male vanvittige selvportretter. Starte en blogg eller komisk å skildre livet ditt på en humoristisk måte. Vær så outlandish som du vil. Gjør din mor-i-loven i en gnu eller din gossipy kollega inn i en lilla hyene. Som Patronus i Harry Potter-bøkene, ta noe du frykter, og som gjør det latterlig fjerner sin makt. Kreative uttak også gi deg en pågående måte å takle stress og hjelpe deg å se på livet med mer humor.

Gjør dine ler hjertelig. En smirk eller fnise kan gi humøret et løft, men en god magen latter er det som virkelig får systemet ditt går. En god latter har de samme fysiske og humør heve effekter som trening. Det fungerer lungene, hjertet, pessar, abs, og selv skuldre hvis du virkelig komme inn i det. Hvis du aldri har fått til poenget med å være for sliten til å le en annen andre, er du ikke gjør det riktig. Ler hardt og få alle stress-busting fordeler som du kan.

Laugh om du vil eller ikke. Å bli underholdt får deg til å le, men det kan fungere i revers - tvinge deg selv til å le av ingenting kan faktisk gjøre deg underholdt. Eksperter nå råder kurs av latter øvelser og øvelse gjør mester. Start ut med latter og til slutt de gode følelsene vil følge.

Tips og advarsler

• Latter er ikke den eneste medisin. For alvorlige helseproblemer eller følelsesmessige bekymringer, bør du oppsøke profesjonell. Humor terapi kan hjelpe i utvinning, men er ikke en erstatning for tradisjonell medisin og psykoterapi.
• Humor kan brukes som en distraksjon fra smertefulle hendelser, men det bør ikke være en kontinuerlig distraksjon fra problemer eller oppgaver som må ivaretas. Latter kan hjelpe med smertefulle problemer og gi deg en pause fra stress, men sørg for at det ikke blir ren unngåelse.