Hvor mange kalorier kan du forbrenne mens datamaskinen surfing? Det kommer an på hvordan du velger å gjøre din surfing. Hvis du jobber ved datamaskinen hele dagen lang, er det definitivt til din fordel for å finne måter å øke kaloriene du forbrenner mens du er på datamaskinen. Tenk på dette. Den gjennomsnittlige Internett-surfer forbrenner bare 102 kalorier i timen. At antallet forutsetter at du jobber ved et skrivebord og veier 150 pounds. Du vil brenne noen flere kalorier hvis du veier mer enn 150 pounds. Du vil brenne færre kalorier hvis du arbeider fra en utsatt posisjon på sofaen. Juster deretter.

Vektøkning fra Computer Surfing

Når du surfer på datamaskinen, er du i faresonen for å få vekt. En grunn er den lave antall kalorier du brenner. Hvis du er på datamaskinen for det meste av dagen, er det samlede kaloriforbrenningen kommer til å være svært lav. Selvfølgelig kan du brenne noen flere når du kommer opp til å ta pauser, men generelt, du har en stillesittende livsstil.

Det som gjør folk virkelig satt på pounds, imidlertid er kombinasjonen av brenn få kalorier og å spise for mye. Det er alt for lett å sitte med en laptop på sofaen og spise snack mat. Det som skjer er at du ender opp med et overskudd av kalorier hver dag, noe som vil legge pounds raskt.

Avtagende kaloriinntak når Computer Surfing

Hvis du datamaskinen surfe i flere timer om dagen, er det viktig at du reduserer kaloriinntaket. Du kan gjøre dette ved å holde en mat dagbok der du skriver ned alt du spiser. Også skrive ned kaloriinnholdet av disse matvarer, beregning av den totale hver dag.

Det er lurt å regne ut din totale kaloriforbruk, så ta dine andre aktiviteter i betraktning også. Sørg for at kaloriinntaket ikke overstiger din caloric utgifter. FitDay er et godt nettsted til å overvåke disse tallene nøye.

Også, vil du trolig finne at det er best å sette en fast regel for deg selv som eliminerer all småspising mens du bruker datamaskinen.

Økende Kalori Expendature Mens på datamaskinen

Du kan brenne mer enn 102 kalorier i timen når datamaskinen surfing. Sørg for at du får opp hvert 10. minutt og flytte rundt noen. Pass på at du ikke beveger deg i retning av kjøleskapet eller snack maskin. Vurder å bruke disse mini pauser fra surfing til å gjøre et sett med sit-ups, push-ups eller hopping knekt.

Å sitte rett opp forbrenner mer kalorier enn å ligge på sofaen. På samme måte, stå opp med å bruke mer kalorier enn å sitte. Kanskje du kan gjøre en del av arbeidet ditt mens du står opp. Benkeplater kan gjøre gode improvisert datamaskinen pulter.

Tredemølle Pulter

Hvis du bruker en så betydelig del av dagen din datamaskin surfing at mindre endringer i livsstil er ikke sannsynlig å påvirke din vekt og kondisjon, bør du vurdere å kjøpe en tredemølle som har en datamaskin skrivebord bygget inn i den. Hvis du gjør din surfing mens du går bare to miles per time, vil du brenne en ekstra 68 kalorier per time. Utover dagen, legger dette opp, og du finner kanskje ut at du taper vekt mens datamaskinen surfing.

Avtagende Tid brukt Computer Surfing

Hvis du finner ut at du er økende vekt fordi du tilbringer en god del tid på å gjøre rekreasjons datamaskin surfing, kan det være lurt å kutte ned på tiden du bruker på datamaskinen. Neste gang du surfer et bestemt nettsted, spør deg selv om det har verdi i tillegg til å drepe tid. Hvis underholdningsverdien ikke er høy for en bestemt datamaskin aktivitet, vil du lett kunne finne andre aktiviteter å gjøre for moro skyld at brenne flere kalorier. Ikke erstatning ser på TV, men fordi du ser på TV bare brenner 68 kalorier i timen.

Aktiviteter som du kanskje ønsker å legge til din daglige liv inkluderer yoga, dans, sykkel-riding, gå en hund, spille disk golf og andre kaloribrennere. Du vil finne at når du bruker mindre tid på datamaskinen surfing, vil du føle at du er mer engasjert med livet.

Når jobben er Computer Surfing

Du kan ha en jobb som krever at du gjør datamaskinen surfing mye av dagen. Hvis så, har du mest sannsynlig finne deg selv sitte ned ved datamaskinen i minst åtte timer i døgnet. Det er vanskelig å kutte ned på tiden datamaskin surfing når det er din jobb. Hvis dette er tilfelle, må du se å spise høyt kalori måltider med kolleger ved lunsjtid, og har en plan for trening etter jobb.

Stå opp og strekke nå og da, samt å ta en rask tur rundt bygningen kan få blod i bevegelse, og vil brenne noen kalorier i tillegg, så lenge automaten ikke er involvert. Du kan selv ønsker å sette en timer for å minne deg på å stå opp og gå rundt hver time eller så.

Det viktigste er balanse. Hvis du har en datamaskin surfing jobb, er det viktig å balansere den tiden du bruker på datamaskinen med tidsbruk å gjøre mer aktive ting, spesielt etter jobb.