Å finne ut din kolesterol status er ikke alltid lett. Mens fedme gir risiko for høyt kolesterol, kan du ha lavt kolesterol selv om overvekt, og de innenfor sin normale vekt rekkevidde kan ha høyt kolesterol. Høyt kolesterol har ingen symptomer; du kan føle deg helt frisk og fortsatt har høyt kolesterol.

Bruksanvisning

Å finne ut Kolesterol

•  Kjenn fakta. Det er viktig å vite forskjellen mellom LDL, HDL og triglyserider. HDL er kjent som "gode" kolesterolet ", og det fjerner LDL, eller" dårlig "kolesterol, fra blodet og veggene i blodårene dine der det samler seg i plakk. Du kan øke HDL ved trening, spise riktig og å lage sunn livsstil beslutninger. Triglyserider er en type fett som finnes i blodet. En lipidprofil som måler kolesterolnivået måler også triglyserider. Triglyserider over 150 regnes som en borderline-høye resultatet.

Få en lipidprofil blodprøve. Lipid profile måler mengden av kolesterol og triglyserider i blodet ditt. Ifølge MayoClinic.com, er en ønskelig nivå for total kolesterol under 200. Et resultat av 200-239 anses borderline, mens noe over 240 regnes som høyt og risikofylt.

Ta en titt på maten du spiser. Hvis du spiser mat med høyt kolesterol som rødt kjøtt og full fete meieriprodukter, vil du sannsynligvis ha et høyt kolesterolnivå. Også, spise mye transfett, som finnes i kaker og margarin, for eksempel, kan også øke kolesterolet. Den beste dietten er en rik på frukt og grønnsaker, hjerte-sunn fisk og fiber, og disse matvarene kan faktisk bidra til å senke kolesterolet.

Gjennomgå livsstilsvalg. Hvis du er en røyker, kan det hende du har høyt kolesterol. Ifølge American Heart Association, senker smoking "gode" HDL og hever "dårlige" LDL-kolesterolet. Også, hyppig trening - minst tre dager i uken - bidrar til å senke kolesterolet.

Analyser familien din historie. Høyt kolesterol ofte går i familier. I disse tilfellene, livsstilsendringer er sjelden nok til å senke kolesterolet. Hvis dine foreldre og besteforeldre har høyt kolesterol, har du sannsynligvis gjøre, også. Snakk med legen din om medisiner som kan hjelpe deg å redusere høyt kolesterol.