En diett plan for kroppen bygningen vil inneholde rikelig med protein og grønnsaker, noen hele korn karbohydrater og en liten mengde sunt fett. Å spise denne måten drivstoff kroppen din, hjelper musklene vokser og begrenser mengden fett du vil få.

Protein

Protein er et nytt drivstoff for musklene. Siden kroppen din kan bare absorbere litt protein på en gang, er det best å spise små mengder magre proteiner i løpet av dagen. Gode ​​kilder inkluderer protein shakes, eggehviter, magert fjørfe og fisk.

Grønnsaker og frukt

Grønnsaker og frukt vil gi deg fiber, vitaminer og mineraler, og fylle deg opp uten en masse kalorier. Spis så mange ikke-stivelsesholdige grønnsaker som du ønsker, for eksempel salat, paprika, tomat og selleri. Begrense frukt til et par porsjoner om dagen på grunn av sin høye sukkerinnhold.

Karbohydrater

Karbohydrater er viktig for energi for kardiovaskulær trening. Nøkkelen er å velge hele korn og se del størrelser slik at du ikke spiser for mye. Spis en kopp fullkorn pasta, ris eller kornblanding eller en skive grovbrød. Count stivelsesholdige karbohydrater, som poteter, som et korn servering.

Fett

Dine hardt arbeid å bygge muskler vil ikke vise om disse musklene er dekket av et lag av fett. Så velg en lav-fett diett, og sørge for at fett du spiser er sunt, slik som i olivenolje, nøtter, frø og avokado. Velg magert kjøtt slik at du får protein og litt fett på samme tid.