Frukt og vann dietter er varianter av en rå diett. Dietten kan gjøres for alt fra en dag til flere måneder for å hjelpe deg med å oppnå ønskede resultater. En en dag frukt og vann kosthold vil hjelpe deg bli kvitt oppblåsthet, men du vil ikke tapt noen reell vekt. En tre dagers frukt og vann kosthold vil fungere som en detox for kroppen din. Fortsetter diett for en måned eller lenger vil hjelpe deg å miste vekt naturlig.

Go Raw

Frukt og vann kosthold er en rå mat diett som ingenting at du vil være å spise vil bli kokt. Du kan spise så mye frukt som du vil, bare sørg for å variere mellom frukt høyere i sukker som epler og meloner og frukt høy i fiber som for eksempel bær. Drikk vann hele dagen, men spesielt med måltider. Prøv å drikke mellom seks og åtte åtte unse glass vann hver dag for å sikre at din diett vil fungere til maksimal fordel.

Legge i grønnsaker

Etter de tre første dagene av frukt og vann kosthold kan du føler behov for å legge noe annet i kostholdet. En variasjon av frukt og vann dietten omfatter også rå grønnsaker. Legge til flere porsjoner med rå grønnsaker til maten du spiser hver dag vil hjelpe kroppen din til å erstatte næringsstoffer at det ikke får fra frukt og vann. Sørg for å spise grønne grønnsaker som er lav i kalorier, men høy i protein og næringsstoffer som spinat.

Kilder til protein

Mens du fortsetter din frukt og vann kosthold, selv om du har lagt inn noen rå grønnsaker, kan du fortsatt finne at du trenger en ekstra kilde til protein. Nøtter er en god kilde til protein og kan spises rå for å gjøre dem arbeide med frukt og vann kosthold. Sørg for å begrense mengden av nøtter som du spiser per dag til bare én eller to porsjoner som nøtter er mye høyere i fett og kalorier enn frukt eller grønnsaker som kan føre til vekttap for å bremse. Et godt valg for en rå nøtt å legge til frukt og vann diett ville være mandler fordi de er høy i protein og andre næringsstoffer.