Digidexo.com

De langtidseffekter av dehydrering

De langtidseffekter av dehydrering


Drikker rikelig mengder vann kan gi kroppen din med anti-aging fordeler, høyere energinivå og bedre humør. Langsiktig dehydrering oppstår når du mister mer væske enn du tar inn over en lengre periode. Denne type dehydrering kan ha en betydelig innvirkning på humøret og generell helse.

Effekter

Langsiktig dehydrering, også kjent som kronisk dehydrering, fører til en rekke helseproblemer som kan utvikle seg til mer alvorlige problemer hvis du ikke rehydrere. Noen symptomer på kronisk eller alvorlig dehydrering er ekstrem tørste, irritabilitet, innsunkne øyne, lavt blodtrykk, rask hjerterytme, feber, delirium og bevisstløshet. Den mest pålitelig indikasjon på hydration nivå i kroppen er fargen på urinen din. Hvis urinen er klar eller lys i fargen, er du hydrert og noen andre symptomer kan tyde på andre helseproblemer. Hvis urinen er mørk i fargen, er dette en indikasjon på at du er dehydrert og bør rehydrere deg så snart som mulig.

Årsaker

Dehydrering er et resultat av tap av væske i kroppen. Når du bruke mer væske enn du forbruker, kan du bli dehydrert. Dette tapet av væske kan være forårsaket av oppkast, diaré, feber med overdreven svetting og hard trening. Dehydrering kan også oppstå når du drikker store mengder alkohol eller koffeinholdige drikker. Overdreven vannlating som fører til dehydrering kan være et tegn på diabetes, og bruken av antihistaminer, blodtrykk medisiner og psykiatriske medikamenter kan også forårsake overdreven vannlating som føre til dehydrering.

Risikofaktorer

Spedbarn og eldre voksne har en høy risiko for dehydrering. Barnas liten kroppsstørrelse og tendens til diaré kan føre til dehydrering oftere. Likene av eldre voksne er ikke så effektiv i vann bevaring og de kan glemme å drikke vann hele dagen. Personer med kroniske sykdommer som ukontrollert diabetes, nyresykdommer og alkoholisme er også i fare for langvarig dehydrering. Utholdenhetsutøvere og folk som jobber i varmt, fuktig vær må også gjøre en innsats for å konsumere nok væske å bo godt hydrert.

Forebygging

Den beste forebygging av kronisk dehydrering er å unngå alkohol, holde kroniske sykdommer under kontroll og drikke nok vann for å produsere klar eller lett farget urin. Begynn hydra kroppen din en dag før hard trening, og drikk rikelig med vann hvis du jobber ute i et varmt, fuktig miljø. Å spise frukt og grønnsaker som inneholder store mengder vann kan også bidra til å forhindre kronisk dehydrering. Noen matvarer med høyt vanninnhold inkluderer agurker, bær, druer, epler og gulrøtter.