En rå mat diett er en der du spiser mat som ikke er oppvarmet over 42 grader Celsius eller 118 grader Fahrenheit. Med andre ord, du primært spiser rå frukt og grønnsaker sammen med noen nøtter og frø. Ved å spise rå, trenger du ikke å spise 100 prosent rå mat - mange som følger dietten mål for 80 prosent til 90 prosent rå. Etter en rå diett er en fin måte å gå ned i vekt, men du vil også se andre helsemessige fordeler også, som for eksempel lavere kolesterol og blodtrykk.

•  Bestem deg for hvordan du ønsker å starte. En måte å starte dietten er å gjøre en brå endring i livet ditt - bare våkne opp en morgen og begynne å spise hovedsakelig rå mat. Denne metoden kan resultere i en hurtig vekttap, først og fremst fordi kroppen din er detoxing og bli kvitt litt vann vekt. Likevel kan dette være ganske oppmuntrende, hjelpe deg å holde seg til dietten. Den andre måten er å gjøre en gradvis endring, med start ved å spise noen rå måltider per uke og øke antall rå måltider som tiden går. Dette vil likevel resultere i vekttap, men det kan være langsommere. Imidlertid kan det være lettere å opprettholde dietten langsiktig hvis du gradvis endre vaner.

Kjøp rekvisita å forberede rå mat. I det minste, er det viktig å ha et godt sett med skarpe kniver. Men du bør også vurdere å kjøpe en blender til å lage smoothies. Andre apparater du bør vurdere er en juicer og en mat dehydrator, som du kan bruke til å lage kjeks og brød substitutter. Nøkkelen til å miste vekt på en rå diett er å være i stand til å gjøre en rekke ulike matvarer for å holde deg fra å bli lei.

Oppdag rå mat substitutter for din favoritt mat. Hvis det er en mat du liker, sjansene er det er en oppskrift som replikerer den ved hjelp av rå mat. For eksempel kan du finne oppskrifter på pannekaker eller for sjokoladekake. Du vil være mer sannsynlig å holde seg til dietten hvis du fortsatt kan spise mat som du liker.

Overvåk vekt-tap fremgang. Det er sannsynlig at du vil legge merke til vekttap med en gang. Men du bør også være sikker på å følge utviklingen din. Hvis du ikke mister vekt, se på mengden kalorier du spiser. Generelt bør en rå mat diett være naturlig lav i kalorier, men hvis du spiser mye nøtter og frø, kan du være å spise for mange kalorier.