Menopause er en endring i livet som bringer med seg plagsomme symptomer som inkluderer uregelmessig menstruasjon, tørrhet i skjeden, søvnforstyrrelser, humørsvingninger, osteoporose, hjertesykdom, urinveisinfeksjoner, urinlekkasje, hetetokter og nattesvette. En hot flash kan være veldig irriterende som denne plutselige rush av varme gjennom kroppen kan oppstå når som helst på dagen, slik at du gjennomvåt av svette. Nattesvette kan vekke deg fra en dyp søvn. Heldigvis finnes det tiltak du kan gjøre for å stoppe menopause svetting.

sove i et rom som ikke er for varm. Hold en mugge med isvann og et glass ved siden av sengen, slik at du kan kjøle deg ned ved å drikke et glass kaldt vann bør overgangsalder svette treffer deg i løpet av natten. Hvis været er kaldt, slitasje lag med klær slik at du kan fjerne noen få klesplagg når du har en varm flash. Slutte å røyke hvis du gjør det, gå ned i vekt og trene for å redusere eller stoppe forekomsten av menopause svette.

Snakk med legen din om å gå på overgangsalderen hormonbehandling. MHT er gitt i form av østrogen dersom en kvinne har hatt henne livmoren fjernet. Kvinner som fortsatt har sin livmor får østrogen sammen med progesteron eller et medikament som kalles progestin. Disse hormonene er administrert i pille, krem, eller hud patch skjema. Selv menopausal hormonterapi (MHT) kan ikke stoppe menopause svette helt, kan det redusere hetetokter og bekjempe virkningene av andre menopausale symptomer.

Ta kontakt med legen din for å finne ut om bioidentical hormonbehandling er et alternativ for deg. Bioidentical hormonbehandling består av en blanding av hormoner som er satt sammen for å behandle menopausale symptomer som menopausal svetting. Noen bioidentical hormoner er FDA godkjent, mens andre ikke er det.

Finn ut fra legen din om du bør ta en soya kosttilskudd. Ifølge National Institute of Health, Nasjonalt Senter for komplementær og alternativ medisin, har resultater fra studier gjort på soya ikke vært avgjørende, men disse studiene har antydet soyaisoflavoner kosttilskudd kan være i stand til å minimere hetetokter kvinner opplever etter overgangsalderen. Soya kan kjøpes i pilleform, og matvarer som inneholder soya er soyabønner, tofu og soyamelk.

Hint

• Menopausal hormonterapi pålegger visse helserisiko når det tas i en lang periode av tid. Det er antatt soyaisoflavoner kan øke den en risiko for endometrial hyperplasi når de tas i en lang tidsperiode, og soya kunne sette kvinner med risiko for brystkreft. På grunn av soya er phytoestrogen innhold (som ligner på østrogen) fordelene, samt risiko, ved å ta soya er de samme som de som kommer med østrogen som er foreskrevet av lege. Av denne grunn bør en lege godkjennelse søkes før du tar noen form for soyatilskudd.