Irritabel tarm syndrom (IBS) kan ta tid å diagnostisere; det finnes ingen tester for å bekrefte tilstanden, bare tester som forteller legen hva symptomene ikke tilsi. Når en irritabel tarm har blitt diagnostisert, kan du administrere symptomene ved å følge disse trinnene.

•  Reduser stress. Stress kan utløse IBS. Enten du lider av IBS med forstoppelse eller diaré, stress kan føre til enten symptom å presentere.

Endre din diett. Hvis du lider av forstoppelse, kan det være lurt å legge mer fiber i kostholdet ditt. Hvis du bor sammen med diaré, og deretter vurdere å kutte ned på meieri inntak. Regulere inntak av koffein, uavhengig av hvilke symptomer du har; koffein agitates mageslimhinnen og forårsaker kramper. Unngåelse av bønner, kål, rå brokkoli og blomkål forebygger gass og bloat.

Oppgave. Får daglig mosjon av noe slag lindrer spenninger og regulerer fordøyelseskanalen; alt du trenger er en aktivitet så enkelt som en rask spasertur eller kort joggetur.

Hold en journal detaljering dine symptomer. Holde oversikt over symptomene dine vil hjelpe deg å forstå hva som utløser symptomene slik at du vet hvordan bedre å kontrollere dem i fremtiden.

Oppdater helsepersonell regelmessig om dine symptomer. La dem vite hvis noe endrer eller blir verre. Å leve med IBS er ikke lett og er noe som bør gjøres med veiledning av legen din eller legen.

Hint

• Plutselige forandringer, som blod i avføringen, kan indikere en mer alvorlig tilstand. Kontakt legen din umiddelbart.