The Weight Watchers Programmet benytter et system av "poeng" for å hjelpe deg å miste vekt. Ved hjelp av denne poengsystem letter byrden av å telle kalorier forbrukes og brent. Poenget Systemet tildeler punkt verdier til mat, som tar hensyn til deres kalorier og næringsverdi. Likeledes, tildeler systemet punktverdier til aktiviteter, som brenner de forbrukes kalorier. Ditt utgangspunkt er poenget tildeling av mat lov til å bli konsumert per dag, gitt normal aktivitet, og er basert på dine vitale statistikk og aktivitetsnivå.

•  Vei deg og trekke ut de to første sifrene i vekten din i pounds. Hvis vekten er under 100 pounds, har du sannsynligvis ikke trenger Weight Watchers, men du vil bruke det første sifferet bare. Som et eksempel, vil vekter på 160, og 90 bruker 16 og ni hhv.

Mål din høyde. Du kan gjøre dette ved å stå mot veggen med deg skoene og sette et merke på veggen som tilsvarer toppen av hodet ditt. Mål fra gulvet til dette merket for å måle høyden. Hvis du er mellom 5-fot 1 cm og 5-fot 10 inches deretter legge den ene til den forrige figur. Hvis du er over 5 meter 10 inches legge to til forrige figur.

Legg to til forrige totalt hvis du er kvinne - eller legge til åtte hvis du er mann.

Legg poeng basert på din alder. Legg fire poeng hvis du er 17-26, tre poeng hvis du er 27-37, to poeng hvis du er 38-47 og ett poeng hvis du er 48-58 år gammel.

øke den totale basert på arbeidet ditt aktivitetsnivå. Hvis du først og fremst sitte løpet av arbeidsdagen, og deretter legge to punkter. Hvis du går mesteparten av tiden - slik som post bærere - deretter legge til fire poeng. Hvis din har en fysisk krevende jobb, for eksempel bygg og anlegg, og deretter legge til seks poeng.

Legg til 10 poeng hvis du er en sykepleier mor, eller bare fem poeng hvis du supplere sykepleie med formel mat.