Den trives kosthold, skapt av triatleten Brendan Brazier, er en vegansk diett som gjør at utøverne til å prestere på sitt øverste nivå. Men, alle kan følge Thrive kosthold, ikke bare idrettsutøvere. Det er basert på hele matvarer og ideen om næringsrike matvarer - matvarer som pakke en stor mengde næring i et lite antall kalorier. Det er ikke en passende diett for de som insisterer på å spise kjøtt og junk food. Men Thrive diett kan hjelpe deg å føle deg bedre og unngå de degenerative sykdommer som ofte kommer med alderen.

eliminere kjøtt, meieriprodukter og andre animalske produkter fra kostholdet ditt. Disse matvarer inneholder ofte et høyt antall kalorier og fett per gram og gir relativt liten næringsverdi i form av vitaminer og mineraler.

Stock kjøkkenet ditt med næringsrike matvarer. Primært bør du kjøpe ferske råvarer. Start med å kjøpe matvarer som du vet du liker å spise, noe som vil hjelpe deg til å feste med kostholdet. Ettersom tiden går, kan du prøve nye matvarer og eksperimentere med nye oppskrifter.

Prøv å spise en høy andel av rå mat. Ifølge Brazier, ødelegger matlaging noen av fordøyelsesenzymer som er naturlig tilstede i mat. Rå mat er lettere å fordøye og beholder mer næringsstoffer. Brazier bok Thrive: The Vegan ernæring Guide til optimal ytelse i Sport og Life, inneholder flere oppskrifter for å gjøre dette enklere.

Innarbeide belgfrukter i kostholdet ditt. Belgfrukter er en verdifull kilde til vegetabilsk protein. Du kan bruke dem i salater eller koker dem i stuinger.

Gjør Thrive energi barer for on-the-go snacks og måltider, ved hjelp av oppskrifter på energibarer laget av hele matvarer. Du kan gjøre disse på forhånd og enkelt ta dem med deg overalt. Dette sikrer at du alltid vil ha noe å spise når du blir sulten.

Innlemme trening for best resultat. Fordi Brazier er en idrettsutøver, kan du forvente hans diett plan for å anbefale en heftig mengde trening. Hvis du er ny til å trene, begynne langsomt for å unngå skade.