Sittende i en badstue er en ideell måte å føle seg stor mens snike i litt avslapning. Fordi du svetter mye i badstuen, kan du midlertidig være nede en halvkilo eller to etter at du forlater, men det er trolig på grunn av tap av vann vekt. Sannheten er at for å effektivt ned i vekt må du forplikte seg til en konsekvent trening rutine. Selv om det kan være noen fordeler ved å bruke damprommet, kan det ikke erstatte cardio for god helse.

Helsemessige fordeler av Cardio

Cardio er en type trening som forbrenner kalorier, som hjelpemidler i vektkontroll. Bor på en sunn vekt er gunstig for din helse på mange måter. Det kan avverge utvikling av hjertesykdom, kreft og diabetes. Mens du sitter i en badstue kan føle seg bra og gjøre deg svette, er det ikke sannsynlig å produsere vekttap på egen hånd. Å slippe pounds, må du brenne brenne flere kalorier enn du forbruker. En badstue vil ikke støtte gode generelle helse ved å forebygge sykdom, heller. The Centers for Disease Control and Prevention anbefaler 150 minutter med moderat intensitet trening hver uke. Sitting kvalifiserer ikke, i et dampbad eller noe annet sted.

Forbrenning

Enten målet ditt er å senke eller opprettholde vekten din, spiller cardio en stor rolle. Du må opprette et underskudd på 3500 kalorier for å miste ett pund i en uke; dette betyr ca 500 kalorier per dag. En 155-kilos person forbrenner ca 65 kalorier mens du sitter i 30 minutter, ifølge Harvard Health Publications. Dette nummeret kan være noe høyere i badstuen siden kroppstemperaturen løfter, men det er fortsatt ikke nok til å simulere fordelene med cardio. I kontrast, en halv time med aerobic forbrenner ca 260 kalorier og en innendørs sykling klasse brenner nesten 400 kalorier på 30 minutter. En badstue siesta kan ikke erstatte cardio trening når det kommer til å brenne kalorier.

Fordeler med Sauna

Sittende i badstuen kan ikke være bra for vekttap eller sykdomsforebygging, men det betyr ikke at det ikke er gunstig på andre måter. Tar en pause i de dampende temperaturer er bra for avslapning og kan gi en generell følelse av velvære, ifølge Harvard Health Publications. Noen mennesker tror at svett tungt kan hjelpe rense kroppen for giftstoffer og fjerne huden. Imidlertid kan leveren og nyrene filter avfall fra kroppen din og for mye tid i badstuen faktisk bryte ned hudens kollagen, sier Dee Anna Glaser, en Saint Louis University professor i dermatologi intervjuet av "Columbia Daily Tribune." Gå videre og sitte i badstuen for å slappe av, men ikke forvent det å endre din helse i noen dyptgripende måter.

Anbefalinger

Hvis du er i god helse, sitter i badstuen er sannsynligvis ikke skadelig. Hvis det hjelper deg med de-stress, kan du bruke det som et middel for å holde deg på sporet med fitness mål, siden stress ofte negativt påvirker din helse og motivasjon. Harvard Health Publications foreslår å begrense din tid i badstuen til 15 eller 20 minutter, unngå alkohol før du går inn, kjøles ned gradvis etterpå og drikker et par glass vann for å fylle opp kroppen væske tapt når du svetter. Kombiner dine badstuen med mye cardio og en godt balansert kosthold for å holde seg frisk og glad.