Du går på vekten for å finne det, selv om du har vært å se på fett og kalorier, er du faktisk opp et par pounds. Før du kaste skalaen ut av vinduet og leder for iskrem, vurdere om vektøkning kan faktisk være vannretensjon.

•  Trening kan forvise vann kroppen din beholder. Ta en rask 30-minutters spasertur eller gå for en svømmetur. På den annen side kan en stor vektløfting trening faktisk få deg til å beholde vann vekt, som vann reiser å reparere revet og styrke musklene.

•  Drikk opp. Selv om det høres counterintuitive, vil du faktisk beholde vann hvis du ikke drikker nok. Kroppen går inn i en selvoppholdelsesmodus og holder på vannet det er tenker det kan ikke få mer av. Når du begynner å drikke en tilstrekkelig mengde vil det slappe av og la det gå.

Kutte ned på saltinntaket, som kan være på steder du aldri ville forestille seg. Minimer brus inntak, selv diett brus. Bearbeidet mat er notorisk høy i natrium, så velger kjøttpålegg og ost over bearbeidet skiver og prepackaged lunsj kjøtt. Forbered fersk pasta saus heller enn å nå for en kan eller krukke.

Drikk eple cider eddik, som naturligvis trekker giftstoffer og overflødig vann fra kroppen din. Hell to spiseskjeer og en teskje honning i en varm kopp vann en eller to ganger hver dag.

Se legen din. I sjeldne tilfeller vannretensjon kan signalisere hjerte, nyre, lever og andre forhold. Hvis du har prøvd alt annet og fortsatt føler oppblåst og oppsvulmet, planlegge en eksamen for å utelukke noe mer alvorlig. Det kan være noe så enkelt som å kreve en endring i din nåværende resepter.

Hint

• Hvis føttene føles hovne, sitte med bena støttet opp litt over hjertenivå i ca fem minutter.
• Styr klar fra over-the-counter diuretika, som kan inneholde ekstreme mengder koffein. Nippe til litt vann med agurk skiver, som er en naturlig vanndrivende, eller urte-te, i stedet.