Øke hyppigheten av spising er en viktig måte å regulere forbrenningen og stimulerer fett tap, som hvert ekstra måltid holder metabolske "ild" brennende - noe som resulterer i mer kalorier som brukes i løpet av dagen enn om du spiste to eller tre større måltider med samme kalori-innhold. Men det er mer til vekttap enn bare å spise oftere - effektiv slanking krever flittig oppmerksomhet til både måltid timing og kvalitet for å bringe deg mot din ideelle kroppsbygning.

•  Bruk en tidtaker eller en stoppeklokke med en pipelyd alarm for å minne deg på når det er tid for neste måltid. Med mindre du er vant til å spise flere mindre måltider i løpet av dagen, vil du sannsynligvis glipp av måltider hvis venstre til egne enheter. Husk at nøkkelen her er å spise på en tidsbestemt tidsplan i motsetning til når du er uttrykkelig sulten, så følg klokken i stedet for magen å lykkes.

Del din totale beregnet daglig inntak over større antall måltider for å finne ut hvor mange kalorier du bør sikte etter per måltid. For eksempel, hvis du spiser fem måltider på en 1500 kalori diett, bør hvert måltid inneholde rundt 300 kalorier. Ikke gjør den feilen å super-lasting ett eller to måltider og gjøre resten en liten lønn - nøkkelen til å øke stoffskiftet er å holde det opptatt i hele dag.

Konsumere bare sunn naturlig mat mens slanking med økt måltid frekvens. Det betyr å unngå sukker, raffinert mel, stekt mat, alkohol, og andre "junk" kalorier. I stedet begrense forbruket til bare magert kjøtt, frisk frukt, grønnsaker, hele korn, og sunt umettet fett. Husk at uansett hvor ofte du spiser, vil 1500 kalorier fra iskrem aldri gi de samme vekttap fordeler som 1500 kalorier fra ferske, naturlige matvarer. Ikke gjør den feilen å over saumfarer diett timing mens forsømme kvaliteten på kostholdet.