Leddgikt er en smertefull sykdom som kan hindre mange daglige aktiviteter. Det finnes medisiner som er vellykket i å redusere den smertefulle virkningene av leddgikt. Imidlertid er en kronisk sykdom artritt. Finne en løsning som bidrar til å redusere smerte over tid kan hjelpe deg med å bevege seg bort fra å ta medisiner. Fiskeolje er et populært kosttilskudd som har anti-inflammatoriske egenskaper. Tar fiskeolje daglig kan bidra til å redusere noen av smerte og hevelse assosiert med leddgikt.

Omega 3

Fiskeoljer er en rik kilde til omega 3 fettsyrer, en gruppe med essensielle fettsyrer. Kroppen produserer ikke omega 3, så det må innhentes fra mat eller kosttilskudd. Omega 3 fettsyrer har betennelsesdempende egenskaper som kan bidra til å redusere betennelse og smerter forbundet med leddgikt, spesielt revmatoid artritt.

Fiskeoljer har også immunbyggende egenskaper. Når bekjempe en tilstand som for eksempel leddgikt, er en diett rik på næringsstoffer viktig, ifølge University of Maryland Medical Center. Fiskeoljer gi essensielle fettsyrer og næringsstoffer som bidrar til et sunt og balansert kosthold.

Typer fiskeolje

Tran har blitt tatt i århundrer som et kosttilskudd. Oljen presses fra torsk lever, men den sterke lukt og smak gjør det ubehagelig. Nye teknologier ekstrahere fiskeolje fra huden av fisken. Dette gir et renere og bedre smaker produktet.

Omega 3 fettsyrer er mest tallrike i kaldt vann, nordlige fiskearter. Fiskeoljer er ofte laget av laks, torsk, sild og makrell. Fiskeolje kan kjøpes som en flytende eller i kapsler. Den trenger ofte å være nedkjølt etter åpning. Sørg for at du valgte en høykvalitets fiskeolje fra en pålitelig kilde.

Dosering

Tar fiskeolje er ikke uten risiko. Fiskeolje kan tynne blodet og redusere clotting. Det kan også forårsake diaré, kvalme og svimmelhet hvis du tar for mye. The University of Maryland anbefaler å ta ett femtinitti kapsler eller en spiseskje med fiskeolje en dag da bekjempe leddgikt. Denne mengde bør være tilstrekkelig til å redusere inflammasjon uten å forårsake uheldige bivirkninger.

En studie utført av Institutt for revmatologi ved State University Groningen fant at inntak av fiskeolje daglig i 12 uker hadde en positiv effekt på hevelse og stivhet i leddene og redusert symptomene på leddgikt.