Digidexo.com

Normalt blodtrykk respons på trening

Hypertensjon er en stadig mer vanlig tilstand som, om man ikke kan føre til en rekke uønskede kardiale tilstander som hjerteanfall og slag. Når det kommer til å normalisere blodtrykk, er regelmessig mosjon en av de beste verktøyene til din disposisjon. Øvelse utøver en rekke kraftige påvirkninger på blodtrykket, øke din helse og redusere sannsynligheten for å bukke under for sykdom.

Blood Pressure

Blodtrykket er en måling av kraft som blodtilførselen er å øve mot veggene i blodårene dine når den passerer gjennom kroppen din. Blodtrykket er kjent som to separate tall - det høyeste av disse tallene representerer hvor mye press mens ditt hjerte er entreprenørselskap, mens det laveste av disse tallene representerer hvor mye press mens ditt hjerte er avslappende mellom beats.

Blodtrykk og cardio aktiviteter

The American Heart Organization lærer at normal reaksjon av blodtrykket til engasjement i kardiovaskulær trening aktiviteter er å øke noe. Denne økningen skjer fordi mens du trener, er kroppens vev forbruker oksygen på en større-enn-normal hastighet. Derfor må hjertet pumpe mer blod for å dekke kroppens behov. Den ekstra mengde blod å bli tvunget gjennom arteriene i fast andel resulterer i et høyere nivå av press på selve systemet.

Fordeler med trening på blodtrykket

Ifølge American Heart Organization, vektløfting, eller styrketrening, påvirker blodtrykket noe annerledes enn streng kardiovaskulær trening gjør. I vektløfting, er bare enkelte muskelgrupper som blir kontrahert til enhver tid. Dermed blir effektiv, avleder kroppen sine ressurser til å øke blodtilførselen til bare de deler av kroppen som blir utøvd. Dette resulterer også i en økning i blodtrykket, men i motsetning til det oppleves av enkeltpersoner som driver kondisjonstrening, er økningen i blodtrykk under vektløfting lokalisert til de arbeidende musklene.

Fordeler

Kroppen er utrolig tilpasningsdyktig. Over måneder og måneder med regelmessig mosjon, vil kroppen bli stadig effektiv på å øke sin bloodflow å støtte den sportslige bestrebelser. Dette vil resultere i et sterkere, mer sykdom-bevis hjerte, i tillegg til å hjelpe kroppen kvitte seg med skadelige kolesterolet og unødvendige vekt.

Betraktninger

The American Heart Association bemerker også at, for å sikre at blodtrykket respons på trening er vesentlig "normal", bør du alltid engasjere seg i både en varm-up og en nedkjølingsperiode før og etter trening. Omtrent 10 minutter av hver er tilstrekkelig til å unngå at kroppen spiking blodtrykket oppover eller nedover, noe som resulterer i en redusert sannsynlighet for muskel-kramper eller skade. I tillegg, husk å puste naturlig under trening, som å holde pusten kan føre til en uønsket økning i blodtrykket, noe som kan føre til kramper.