Rosiner inneholder høye nivåer av antioksidanter og vitaminer, noe som gjør dem en sunn mat å bite på. En studie utført ved University of Connecticut i 2009 fant at deltakerne som spiste rosiner på en daglig basis klarte å undertrykke deres appetitt, som fører studieleder Dr. Maria Luz Fernandez å konkludere med at rosiner kan være nyttig for folk som ønsker å gå ned i vekt.

•  Begynn å legge rosiner til ditt vanlige kosthold. Spis rosiner mellom måltider i stedet for snacking på potetgull eller kjeks.

spise rosiner etter et måltid i stedet for en søt pudding. Hvis du er vant til å spise dessert, hopper over dette kurset alene kan hjelpe deg å kaste noen pounds. En person skal spise maksimalt en 100-kalori boks med rosiner en dag, ifølge Dr. Maria Luz Fernandez.

Sørg for at du spiser et balansert kosthold med frisk frukt, grønnsaker, fisk og kjøtt. Unngå å spise for mye mat som inneholder mye fett, for eksempel kremet mat, kaker, ferdigretter og stekt mat.

Tren regelmessig. Forbruker rosiner bare vil hjelpe deg å miste vekt hvis de er en del av et balansert kosthold sammen med regelmessig mosjon.

Hint

• For å gå ned i vekt, er det nødvendig å brenne mer kalorier enn du forbruker. Dette er grunnen til at det er viktig å være aktiv.
• Rosiner er høy i fiber, kalium og jern, noe som gjør dem ideelle til å bidra til å kurere forstoppelse, anemi og væskeansamlinger. De er også høy i kalorier på grunn av deres glukoseinnhold; derfor de er en god snack for svært aktive mennesker. Den antioksidanter som finnes i rosiner bidra til å senke blodtrykket og redusere kolesterolet.
• Drikk rikelig med vann; redusere alkoholinntaket som den inneholder sukker.
• Ikke hopp over frokosten fordi dette vil gjøre at du føler deg mer sulten hele dagen og mer sannsynlig å kreve sukkerholdige matvarer. Det samme gjelder for å hoppe over måltider.