Det er umulig å leve spenningsfritt liv. Vi kan bare gjøre så mye for å endre våre omstendigheter. Vi trenger fortsatt å takle overraskelser og endringer som utfordrer oss. Stress kan være årsaken til mange sykdommer og sykdommer, så er det viktig for helsen vår at vi lærer teknikker for å takle stress og angst. Et liv uten utfordringer finnes ikke, men vi kan ta kontroll over våre reaksjoner og perspektiver på ting vi takle hver eneste dag.

Bruksanvisning

•  Begynn å meditere på en daglig basis. Det finnes mange former for meditasjon, slik at du kan velge hvilken som helst stil som du føler deg komfortabel med. En form for angst meldingen kan være å forestille seg en gyllen sol foran deg, og med hver inhalerer, tenk puste lys inn i ditt hjerte, og med hver puster, tenk det sirkulerer gjennom kroppen din. Gjør dette i 10 minutter, forestille alle spenninger blir til lys.

Øvelse daglig i 1 time. Dette kan inkludere å ta en tur, en svømmetur, en dans eller yoga klasse eller en økt med trening med vekter. En time med fysisk aktivitet vil hjelpe alt til å flyte og fungere i kroppen din, noe som vil gi deg energi og utholdenhet til å forholde seg til hver dag. Øvelsen vil bidra til å frigjøre endorfiner og hjelpe deg å få en dypere søvn, som vil tillate deg å føle deg oppfrisket for neste dag.

Øv dype pusteøvelser. Pust inn for fire teller, hold puste fire teller, puster fire teller og hold puste ut fire teller. Når du gjør dette pusteøvelse puster inn i mellomgulvet, plassere hendene på bunnen av brystkassen og gjør at membranen utdyper innhalere og tømmes på utpust.

Gå gjennom kostholdet ditt og kutte ned på raffinert sukker og hvitt mel i pasta og brød, som de sender blodsukkeret opp og deretter ned, som til slutt påvirker humøret og energinivået. Koffein bør kuttes fra kostholdet hvis du lider av stress og angst. Stekt mat vil øke fett i kroppen, noe som vil føre til følelsen lethargic og bør også bli kuttet. Fyll din diett med minst åtte glass vann om dagen og rikelig med frukt og grønnsaker.

Ta omega-3 fettsyrer fra fisk eller linfrøolje. Dette vil holde alle blodårer, nerver og ledd i kroppen din sunn. Når du har tatt disse for en måned hver dag, energinivået og evnen til å takle stress og angst vil øke betraktelig. Tar en multivitamin som inneholder vitamin B-gruppen vil bidra til å holde nervesystemet sunt. En urte supplement som johannesurt vil bidra til å bekjempe stress og depresjon. Se legen din før du tar noen kosttilskudd for å sikre at de er riktig for deg.

Se en rådgiver eller terapeut, slik at du kan snakke og diskutere aktuelle saker på hjertet. Dette kan hjelpe deg til å få perspektiv på hvordan du oppfatter, nærmer seg og reagere på livet. Kognitiv terapi gjennomgått med en terapeut er en anbefalt form for behandling for å håndtere angst.