En av de enkleste måtene å spore kalorier er å spise frossen mat. Ifølge registrert kostholdsekspert Laure Beebe, spise frossen mat er en bevist vekttap teknikk. Du mister vekt når du spiser færre kalorier enn du forbrenner. Hvis du kan lage flere tilberedt måltid valg med et kontrollert antall kalorier, kan du velge og vrake måltider basert på din caloric, fett, natrium, protein og karbohydrat mål.

Pre-pakket Kost

Å spise pre-pakket frossen kosthold måltider er en fin måte å gå ned i vekt for personen på rømmen. Hvis du ikke har tid til å lage mat og gjøre kalori beregninger, kan du prøve å trykke på frossen mat midtgangen på matbutikk for en nesten uendelig utvalg av forrettene. Den største fordelen ved å konsumere en diett frosset måltid er at du spiser en kontrollert porsjonsstørrelsen. En annen fordel er at måltidet er allerede forberedt og tar kort tid å varme i mikrobølgeovn.

Ved valg av et måltid, velge matvarer som du liker å spise, for eksempel kylling eller fisk. Pass på at din oppføring har en rikelig mengde av grønnsaker, som er høy i fiber og vil fylle deg opp. Som med alle pre-pakket måltid, sjekk natrium innhold. Identifiser måltider som inneholder mindre enn 700 milligram natrium og feste med dem.

Du har nok av valg av frossen mat måltider. Flere selskaper har hoppet på diett frossen mat bandwagon, inkludert Lean Cuisine, Weight Watchers, Smart Ones, Kashi og South Beach.

Frosne grønnsaker

Møt grønnsaksinntaket med en bolle med frosne grønnsaker. Frosne grønnsaker har like mange næringsstoffer som ferske grønnsaker og gi et raskt og enkelt alternativ.

Velg et bredt utvalg, fra blandede grønnsaker til din favoritt. Velg frosne grønnsaker pakker som inneholder ingen saus for den beste dietten resultater. En beholder av frosne grønnsaker uten saus har samme antall kalorier, fett, karbohydrater og natrium som ferske.

En flott måte å forberede frosne grønnsaker er i mikrobølgeovn toppet med en halv teskje olivenolje og en kvart teskje havsalt. Spis en bolle med preparerte frosne grønnsaker som snacks eller sammen med en annen pre-pakket frossen diett måltid.

Frosne Snacks

Du kan fortsatt ha en deilig snack uten fett og kalorier. Velg sukkerfrie fudge spretter eller popsicles. De fleste sukkerfri frossen fudge pops har 40 kalorier per porsjon eller 20 kalorier for popsicles.

Andre frosne snacks inkluderer frosset vegetabilske eggrolls som inneholder bare 70 kalorier eller organiske frosne snacks du kan kjøpe på lokale spesialitet kjøpmenn.