Leggen smerte kan bli et problem for en løper, ikke bare forårsaker ubehag, men tvinger løperen til å ta fri. Nedre ben smerter kan ofte forebygges ved riktig styrking av leggen og leggmuskler, samt strekking av muskler og sener er forbundet med den nedre delen av benet.

Shin splinter

Shin splint er en vanlig skade for løpere som øker sin kjørelengde raskt eller løpe på hardt underlag. Denne smerte oppstår på leggen der muskelen kobles til benet.

Stress frakturer

Stress frakturer er små sprekker i beina og kan være en årsak til leggen smerte mens du kjører.

Achilles tendinitis

Achilles tendinitis oppstår når akillessene, som går fra hælen til den nedre delen av leggen din, blir betent.

Slitte sko

Slitt sko er ofte den skyldige for leggen smerte. Joggesko bør aldri ha mer enn 400 eller 500 miles på dem.

Forebygging / løsning

Rest, ising, stretching og ibuprofen vil bidra til å avhjelpe nesten alle leggen smerte en løper kan ha.