Tenårene er en viktig tid for å sikre at barnet får den næringen han trenger. Tenåringer er ferdig opp sin vekst og utvikling og riktig ernæring er avgjørende. Sørge for at din tenåring er å få riktig antall kalorier gjør tenåringer til å få all den næring hun trenger uten å få overflødig vekt.

Teenage Girls

Ifølge Mamashealth.com, 1 prosent av tenåringsjenter utvikler anoreksi og ikke spise riktig under sine ungdoms år. Dette kan føre til mange problemer senere i livet. Derfor er det ekstremt viktig for foreldre å sørge for at ungjenter får riktig antall kalorier for deres vekst. Jenter mellom 11 og 14 bør være å spise rundt rundt 1845 kalorier hver dag. Jenter i alderen 15 til 18 bør spise rundt 2110 kalorier hver dag.

Tenåringsgutter

Mens spiseforstyrrelser er ikke så vanlig blant tenåringsgutter som det er med jenter, gjør tenåringsgutter ikke alltid spise ordentlig heller. Faktisk gutter vanligvis har det motsatte problemet, og ender opp med å spise for mye av feil type mat. Holde en tenåringsgutt er kalori teller under kontroll kan være mer vanskelig, men like viktig. Gutter i alderen 11 og 14 trenger å spise rundt 2220 kalorier hver dag. Tenåringsgutter fra 15 til 18 år bør spise rundt 2755 kalorier hver dag.

Kalorier og vekt

Å finne ut nøyaktig hvor mange kalorier tenåringen bør være tidkrevende krever at du bruker en formel basert på hans vekt. Spise riktig mengde kalorier for tenåringens vekt vil sikre at han vokser riktig, men ikke få overvekt. Først må du finne ut hvor mange kilo tenår veier. Dele sin vekt i pounds med 2,2 for å få kilo vekt. For tenåringer i alderen 12 til 14, spise 45-55 kalorier per kilo anbefales. For alderen 15 til 18, bør tenåringer spise 40-45 kalorier per kilo.

Aktivitet

Trening og aktivitetsnivå er en viktig variabel å ta hensyn til når man skal avgjøre hvor mange kalorier tenåring bør være forbruker. Tenåringer som er mer aktive har en høyere metabolisme og brenne flere kalorier enn en tenåring som ikke er så aktiv. Derfor bør en tenåring som er aktive i idrett eller andre fysiske aktiviteter være forbruker mer kalorier enn en som ikke er involvert i idrett og er i stedet i en aktivitet som band eller sjakk klubb.