Å ha en forkjølelse eller influensa kan være ubehagelig, og de kan holde deg fra å gjøre de tingene du liker å gjøre. Sammen med en forkjølelse eller influensa kommer smerter, sår hals og feber som vi alle frykter. Men det finnes måter å hindre deg fra å få forkjølelse og influensa. Fra å vaske hendene og drikke mye vann for en årlig influensavaksine, er det små skritt du kan ta for å holde deg frisk.

Bruksanvisning

Bo Kaldt og influensa Free

•  Vask hendene dine. Det kan høres enkelt ut, men håndvask er en av de mest effektive måtene å hindre å få kulde og influensa. Vask hendene før du spiser, når du riste noens hånd eller etter ridning toget. Hvis du ikke er i stand til å vaske hendene, er det nest beste alternativet å bruke et alkoholbasert rensemiddel for å bli kvitt eventuelle bakterier.

Spis sunt; ta masse vitaminer, spesielt vitamin C; få minst syv timer søvn en natt og mosjon. Alle disse høres ut som grunnleggende ting, men når du tar vare på deg selv og føre en sunn livsstil, vil du være i stand til å bekjempe forkjølelse og influensa lettere.

Bli hjemme fra jobb eller skole når du har forkjølelse eller influensa. Siden den kalde og influensa kan bli enda mer av en trussel for noen mennesker, spesielt eldre, er det best å holde seg hjemme for å hindre den i å spre seg.

Få en influensa skutt å redusere sjansene for å få influensa. Influensa skutt er ikke alltid 100 prosent effektiv, men den er laget for å hindre de mest utbredte influensa stammer hver sesong. Den 2010-2011 influensavaksine beskytter mot både sesonginfluensa og H1N1 influensa. Siden influensa skutt komposisjoner er basert på forskning på hvilken influensa virus kan føre til at de fleste sykdommer i neste år, er det ingen garanti for at en ny stamme ikke vil dukke opp, noe som er grunnen til at influensa skudd er ikke alltid effektive. The Centers for Disease Control, eller CDC, anbefaler at alle 6 måneders alder og eldre får influensa skutt hvert år. Eldre voksne, små barn og gravide kvinner oppfordres spesielt til å få influensa skutt siden de er mer utsatt.

Reduser røyking og alkoholforbruk. Hvis du er en røyker, svekker røyking immunforsvaret og gjør deg mer utsatt for forkjølelse og influensa. Alkohol er kjent for å gjøre deg dehydrert, så jo mer du drikker, jo mer sannsynlig er det å bli dehydrert og sannsynlig å få forkjølelse eller influensa.