Når du reiser eller flytter til en annen høyde, må en prosess med akklimatisering oppstå i kroppen. Innretninger forekomme i vesentlige høydeendringer enten fra lav til høy, eller høy til lav. Går fra lavere til høyereliggende områder er når fysiologiske endringer kan ha negative effekter, og også slå inn alvorlig sykdom. Kroppen vil tilpasse seg endringer i høyde bedre med noen forholdsregler.

Fysiologiske endringer

Når du går fra lavere til høyere høyde, må kroppen din håndtere mindre partialtrykket fra oksygen. Denne overgangen resulterer i hurtigere pust, økt lungetrykk på grunn av flere blodstrøm, større antall røde blodlegemer og frigjøre hemoglobin mer oksygen til kroppen. Noen av disse endringene begynner å inntreffe med en gang; ditt hjertets slagvolum reduseres og hjertefrekvensen øker. Andre tar uker og måneder for å ha akklimatisering skje, for eksempel mer hemoglobin produksjon. Faktisk, vil kroppen din aldri ha samme utholdenhet i stor høyde som den gjør ved havnivå, ifølge Sport Fitness Advisor nettside.

Fysiske symptomer

Som høyde du er på øker, kan du oppleve symptomer som hodepine, tretthet, nedsatt tenkning, søvnløshet eller problemer med å forbli sovende, uskarpt syn, tap av appetitt, svimmelhet, kvalme til magen og generelt ikke føler seg bra. På slutten av dagen og utover kvelden, symptomer har en tendens til å forverres. Når du går fra stor høyde til lav høyde, vil du sannsynligvis ikke merke noen symptomer. Enkelte personer kan få hodepine før tilpasning oppstår.

Høydesyke Forebygging

Når du er på tur opp et fjell, må du stige sakte med hyppige pauser. Bo godt hydrert og ta hensyn til eventuelle tegn på dehydrering. Unngå koffein, nikotin, alkohol eller noen form for vanndrivende medisiner som forårsaker væsketap. Spis mye komplekse karbohydrater, som hele korn brød, energibarer og frukt. Vær klar til å gå ned igjen hvis du opplever symptomer som får verre. Vandring høy, men så kommer tilbake ned for å sove anbefales.

Forholdsregler

Når du reiser til høyereliggende strøk med bil eller fly, kan det være lurt å ha medisiner som hjelper med symptomer på høyt høydesyke. Disse inkluderer acetazolamid og deksametason. Sistnevnte krever en resept. Husk at disse behandle symptomer, men bare redusere høyde vil kurere høydesyke. Også, planlegge turen slik at du øker høyden i trinn på ikke mer enn et par tusen meter per dag. Hvile for natten og deretter legge litt mer høyde neste dag.