Alle har tøffe dager og enda lengre dårlig humør, men når du føler deg ned i dager eller uker av gangen, kan du bli deprimert. Depresjon ikke bare påvirker deg, men også de som bryr seg om deg - dine venner og familie. Det kan påvirke ytelsen på jobb og hindre deg fra å nyte ting som brukes for å gi deg nytelse. Men det trenger ikke å ødelegge livet ditt, og du kan være i stand til å hjelpe deg ut av det.

Identifisere problemet

Selv om du føler at du er deprimert uten grunn, er det trolig en. Ta deg tid til å gjøre litt selvransakelse og prøve å identifisere problemet. Svaret er kanskje ikke kommer til deg med en gang, og du kan finne det nyttig å betro seg til en nær venn eller et familiemedlem. Noen som kjenner deg godt kan gi perspektiv at du ikke er i stand til å oppnå på egen hånd. Når du har identifisert årsaken til depresjonen din, kan du ta skritt for å løse problemet.

I mellomtiden fokuserer på positive tanker og forby negative. Når du føler deg selv å gå nedover stien av selvdestruktiv tenkning, stopp. Minn deg selv på alle de grunnene du har til å føle takknemlighet.

Hold deg aktiv

Du sannsynligvis føle deg sliten, umotivert og generelt ned. Det kan være vanskelig å tvinge deg selv til å komme ut av sengen og gå gjennom bevegelser i dagliglivet, men dette er en av de beste måten å overvinne depresjon. Gå ut og få litt sollys. Spis et sunt kosthold rikt på vitaminer og mineraler. Engasjere seg i moderat trening, som løfter stemningen, ifølge Mayo Clinic.

Ikke slutte å delta i aktiviteter som du vanligvis liker, og ikke unngå andre mennesker, uansett hvor asosial du kan føle. Å være rundt andre hjelper ofte å lindre symptomene på depresjon. Det verste du kan gjøre kan være å trekke seg inn i depresjonen din, alene med dine straffe tanker.

Få hjelp

Hvis du etter, bruk tipsene ovenfor, vil du fortsatt føler deg deprimert for en lengre periode, bør du vurdere profesjonell hjelp. Noen problemer er mye mer komplisert enn du kan håndtere på egen hånd. Mens medisiner bør være en siste utvei, kan behandlingen bli et uvurderlig verktøy i utvinningen. Healing av depresjon er en lang, vanskelig prosess, men du skylder deg selv å få livet tilbake.