Kolesterol er en essensiell fettsyre lipid stoff som finnes i humane cellemembraner, som bidrar til å syntetisere hormoner, gallesyrer og visse fettløselige vitaminer. Kolesterol stammer hovedsakelig fra leveren produksjon og fra inntak, særlig melkeprodukter og proteinkilder som fjærfe, kjøtt og fisk. Gode ​​kolesterolet (HDL) er avgjørende for å bygge og vedlikeholde membraner og regulere kroppstemperaturen. Høye nivåer av LDL-kolesterol, imidlertid, spesielt over 240 milligram, kan være usunt og er forbundet med hjertesykdom og aterosklerose. Kolesterol fjerning er lett løses gjennom et sunt kosthold og regelmessig mosjon, i tillegg til medisiner, som er nødvendig.

Diett

Ifølge The National Cholesterol Education Program (NCEP), er den første strategien for kolesterol fjerning spise sunn mat som reduserer risikoen for hjertesykdom og slag. Spise sunt planer inkluderer å gjøre smarte valg av mat og tilberede mat på riktig måte slik at maksimal næringsstoffer oppnås uten å legge unødvendig fett, sukker og natrium. Spis lavere kaloriinnhold, næringsrike matvarer med fiber, mineraler, vitaminer og og andre næringsstoffer. Noen av de beste mat å bistå i kolesterol fjerning inkluderer kanel, ingefær, hvitløk, cayenne pepper, olivenolje, havre og havrekli, lite fett proteiner, grønnsaker, frukt, hele korn og fettfritt eller fettfattige meieriprodukter. Eliminere trans fett og redusere mat med høyt kolesterol, med et mål om å spise mindre enn 300 mg hver dag.

Spis mindre sukker og salt og drikke alkohol kun i moderate mengder. American Heart Association anbefalinger bør følges, med særlig vekt på riktig porsjonsstørrelser. Å spise et utvalg av sunn mat gjør det lettere å kontrollere vekt og lavere blodtrykk, som også bistår i å senke kolesterolet.

Trening

Trening er en viktig del av en strategi for å fjerne kolesterol fra kroppen. Arteriell kolesterol buildup, kjent i sine avanserte stadier som koronarsykdom (CAD), kan reduseres ved å inkludere trening av alle slag til en livsstil. En yoga praksis kan bidra til å takle mange faktorer som forårsaker CAD og vil bidra til muskelstyrke, bedre pust og sirkulasjon. Mange andre aktiviteter, inkludert turgåing, svømming, jogging, sykling, dans, ski og vekttrening kan øke hjertefrekvensen og være medvirkende i kolesterol fjerning. Alle fysisk aktivitet kan føre til en sunnere kropp og hjerte. Ifølge en rapport utgitt av The American Heart Association (AHA), fordelene med vektløfting eller styrketrening i en rytmisk måte, ved hjelp av sakte til moderat kontrollert hastighet, alternerende mellom øvre og nedre kroppen treningsøktene av et enkelt sett, to dager hver en uke, kan være svært fordelaktig.

Vitamin Tilskudd og medisiner

Anbefalt vitamin tilskudd for kolesterol fjerning kan inkludere en løselig fiber rette, ettersom kolesterol binder seg til fiber, noe som gjør det lett å skille ut. Artisjokk blad ekstrakt inneholder cynarin, som produserer galle og bistår systemet i evakuere kolesterol raskt. En annen populær metode for fjerning av kolesterol blokkerer det fra blodstrømmen ved hjelp av plante stanoler og stenols finnes naturlig i noen planter, og som et supplement. Mange produkter merket som "hjertet sunt" inneholder sitostanol eller beta-sitostanol å bistå i å fjerne kolesterol lett. Andre kosttilskudd som hjelpemiddel i å fjerne kolesterol inkluderer en balansert multivitamin, vitamin C, Guggul, Shiitake, Reishi, policosanol, essensiell fettsyre (Omega Oils), CoQ10, druekjerneekstrakt og linfrø olje.

Statin narkotika anses svært effektive for å senke LDL-kolesterolet med få kortsiktige bivirkninger. Medikamentell behandling for kolesterol fjerning kan inkludere HMG-CoA-reduktasehemmere som atorvastatin, lovastatin, fluvastatin, rosuvastatin, pravastatin og simvastatin.