Merriam Webster ordbok definerer fedme som "en tilstand som kjennetegnes ved overdreven akkumulering og lagring av fett i kroppen." Barndommen fedme er så vanlig at ernæringsfysiologer og leger ofte bruker ordet "epidemi" for å beskrive det store antallet barn berørt av overvekt og tilhørende resultater, for eksempel uptrend i antall barn diagnostisert med type II diabetes, som var en gang regnes som "voksen angrep" diabetes. Å kaste unødvendig vekt, kan et barn ikke bare følge en diett plan laget for voksne. Barns kropper og hjerner har svært forskjellige ernæringsmessige behov enn de voksne, så sterkt restriktive dietter skreddersydd for voksne kunne utgjøre helserisiko hos barn.

Gjøre små endringer og ta det rolig

Overvektige barn har ofte dietter som inkluderer mer bearbeidet enn ferske matvarer. Mindre modifikasjoner i deres generelle matinntak, ved å erstatte fersk varianter av mat over behandlede versjoner, eliminerer mange kalori ingredienser, som for eksempel sukker og fett. I stedet for å tilby brus, gi barnet vann med og mellom måltider. Gi frisk frukt i stedet for de pakket i sukkerholdig sirup. Tjene sunne, fargerike grønnsaker til hvert måltid. The Mayo Clinic anbefaler at du fokuserer på den langsiktige; Ikke mist motet hvis barnet ikke kaste vekt med en gang. Etablering sunne mønstre vil sette barnet opp for en sunnere, slankere liv.

Lege-Anbefalt dietter

Før et barn begynner noen vekt-tap programmet, er det viktig at du besøker med sin barnelege for å diskutere vekttap. Barneleger vet nøyaktig hvor mange kalorier barnet trenger for å vokse skikkelig. Spør legen din for en diett plan som du kan følge for å gjøre dine matvalg enklere. Hvis legen din ikke har en bestemt diett plan, vil han eller hun gi deg en idé om hvor mange kalorier, gram protein, gram fett og gram karbohydrater barnet trenger for å være sunn.

Weight Watchers

Weight Watchers godtar barn inn i sitt eget program rettet mot barn i alderen 10 og 16. I mai 2003 ikke lenger godtar Weight Watchers barn under en alder av 10. De krever et signert brev fra legen, som indikerer målet vekt mål eller vektområde, og en forelder signatur på deres vekt overvåkere Helse Notice skjema.

Vekttap Camps

Vekttap leirer tilbyr kurs som lærer et barn hvordan å spise riktig og fitness-programmer som hjelper barna bevege kroppene sine, bli sunnere og gå ned i vekt. Wellspring Camps, med 10 steder i to land, antyder sterkt at foreldre holde barna sine ut av tradisjonelle "fett leirene", der barna blir satt på alvorlig restriktive dietter for i løpet av programmet. Disse programmene, sier Wellspring, sette et barn opp til returen tilbake til overvekt ved å forlate leiren. I stedet ser for leirer som tilbyr velvære klasser som lærer barna hva mat gjør med kroppen sin, muntre og inspirerende trenere, rådgiving, safe trimrom og mulighet for ettervern, slik at barnet vil ha støtte etter at de forlater leiren. En god vekttap leiren gjør en overvektig barnet føle håp og inspirert, og instills dem med de erfaringene og verktøyene de trenger for å lage en permanent overgang til et sunt kosthold.