Har du synes å lide av sykdom mer enn de rundt deg? I mange tilfeller kan dette være på grunn av en dårlig diett. På grunn av måten vi spiser, har mange mennesker svekket sitt immunforsvar til et punkt der de ikke fungere veldig godt. Det er en naturlig måte å øke immunsystem uten å forstyrre din travle timeplan - legge til noen sunne juicer til kosthold.

Bruksanvisning

Vanlige fruktjuicer å øke immunforsvaret

Velg aprikoser å øke immunforsvaret. Aprikoser er en velsmakende frukt spises rå eller som juice. De er kjent for sine antioksidantegenskaper og inneholder store mengder vitaminer, mineraler og kostfiber. Foruten å forsterke immunforsvaret, næringsstoffene i en aprikos også bidra samlet til helse og beskyttelse av hjertet og øynene.

Prøv tyttebær for en immun forsterke strøm juice. Foruten fordelene til immunsystemet, tyttebær hjelpe urinveiene og kan redusere risikoen for hjertesykdom. De gjør en deilig juice eller kan tørkes og spises som snacks eller lagt til andre matvarer. Tranebær er høy i vitamin C og flavonoider, både kraftige antioksidanter.

Velg bananer for en velsmakende immun boost. De er en god kilde til vitamin B-6 og vitamin C, kjent for å styrke immunforsvaret. Bananer også gi fiber og energi, og er også en utmerket kilde til kalium og magnesium.

Spis kiwi å styrke immunforsvaret ved å gi generøse mengder vitamin C, vitamin E og vitamin A. I tillegg til sin antioxidant krefter, den beskytter også kardiovaskulær helse, gir kostfiber og er høy i kalium.

Bland opp noen granateple juice. Granatepler er fullpakket med kraftige antioksidanter som øker immunforsvaret. Fordi granateplefrø er så lite at det er noen ganger lettere å kjøpe denne juicen fra en forhandler. Les etiketten for å sikre at du får 100% granateple juice.

Vanlige grønnsaksjuice å styrke immunforsvaret

Prøv bete juice for ikke bare å øke immunforsvaret, men for mange andre funksjoner også. Bete og dets greener er utmerket for juice og salater. De inneholder vitamin C, beta-karoten, karotenoider, kalsium, svovel, jern kalium-cholin og mangan. Rødbeter også rense blodet, forbedre hjernens funksjon, styrke leveren og galleblæren, bygge blodlegemer og celler og bekjempe kreft. Bete juice er svært konsentrert og er best når fortynnet med gulrot eller eplejuice.

Juice brokkoli hele året. Det er en meget konsentrert saft som trenger å bli blandet med en lettere saft slik som gulrot eller eple. Broccoli øker immunsystemet med vitamin B1, vitamin C, beta-karoten, protein, kalsium, svovel og kalium. Det hjelper også å redusere risikoen for brystkreft hos kvinner.

Sip gulrot juice for den søte smaken, og sine mange helsebringende funksjoner. Gulrøtter inneholder vitamin C, inkludert de fleste av B-kompleks, jern, kalium, fosfor og natrium. Gulrøtter er en utmerket base for grønnsaksjuice, og sin søte smaken gjør det akseptabelt å barn. Foruten å forsterke immunforsvaret, gulrøtter hjelpe leverfunksjon, alkalize blodet, beroliger nervesystemet og tone intestinal vegger.

Eksempel på søte poteter eller yams å gi immunforsvaret et løft. De gjør en søt, myk juice og er en utmerket base for enhver juice kombinasjon. Søtpoteter er en av de største kildene til beta-karoten, er rike på vitamin C, kalium, karbohydrater og kalsium, og er en god kilde til fiber. Velg de mørkere farget yams for den høyeste vitamin innhold.

Tips og advarsler

• Sjekk etiketter for å sikre at du kjøper 100% juice uten unødvendige tilsetningsstoffer.
• Få minst 7 timers søvn hver natt for å gi kroppen din tid til å forynge.
• Spis tre godt balanserte måltider hver dag.
• Tren minst tre ganger i uken.
• Ikke forvent å se en økning i immunsystemet ditt over natten.