På mange måter er vi hva vi spiser. Maten vi spiser kan ha dramatiske effekter på vår helse og utseende. Vår hud er ikke annerledes. Hvis du leter etter mat for å stramme opp huden din og øke elastisitet, er det mange valg som du kan innlemme i kostholdet ditt for å oppnå målet ditt.

Viktigheten av Antioksidanter

Noe du bør huske er at huden vår er faktisk et organ. Faktisk er det vårt største organ. Akkurat som våre indre organer, er huden vår følsom for hva vi putter i kroppen vår. Det er utsatt for frie radikaler. Frie radikaler er umulig å helt eliminere, som de er super-reaktive oksygen molekyler som kommer fra selve luften vi puster. De spretter rundt våre organer, samhandle med våre vev, og skade cellene som utgjør de vev. Noen matvarer inneholder antioksidanter som bidrar til å eliminere disse frie radikaler. Andre matvarer inneholder vitaminer, mineraler og andre kjemikalier som huden vår trenger for å holde seg frisk. Stor antioxidant holdige matvarer inneholder sitrusfrukter, blåbær, grønnkål og spinat, honningmelon, tomater, brokkoli, søtpoteter og granatepler.

Omega-3 fettsyrer

Omega-3 fettsyrer er en annen viktig næringsstoff. De holder våre hjerter sunt, og holde huden vår myk, glatt og fuktig. De hjelper også huden vår alder jevnere. Fisk, spesielt laks, er en god mat for hud helse, som omfatter Omega-3 fettsyrer i kostholdet ditt. Du kan også vurdere linfrø kosttilskudd eller linfrøolje som en annen kilde for dette næringsstoffet. Magert kjøtt, tunfisk, olivenolje og egg er andre gode kilder til omega-3 fettsyrer.

Polyfenoler og katekiner

Polyfenoler og katekiner er kjemikalier som finnes i mange planter som kan bidra til å forbedre den generelle helsen og fasthet i huden. De hjelper huden alder, beskytte den mot solen og redusere synligheten av ting som brune pigmentflekker. En stor kilde til disse stoffene er grønn, hvit eller svart te. Å drikke flere kopper te om dagen vil hjelpe deg å holde huden sunn, glatt og fast.