Ved hjelp av en menstruasjonssyklus kalkulator vil hjelpe deg å lære mer om kroppen din og også for å forutsi når du er mest fruktbar. Denne informasjonen kan hjelpe deg til å enten unngå eller oppmuntre graviditet. I tillegg vet når du kan forvente din neste periode kan være nyttig i å gjøre andre beslutninger, samt - som når du skal planlegge en ferie slik at den ikke vil falle sammen med mensen.

Bruksanvisning

•  Få noen millimeterpapir. Den vertikale aksen vil representere din temperatur lesing. Skriv tallene 97,5 gjennom 99,5, inkludert hver tiende av en grad, på denne vertikale aksen.

Gjør den horisontale aksen nederst grafen antall dager i syklusen. På denne aksen, skrive tallene en gjennom tjueåtte forlate rommet for flere numre i tilfelle at syklusen går lenger enn 28 dager. Den øvre horisontale aksen skal representere selve dagen i året; for eksempel "3. juni 2008."

Begynn å kartlegge din syklus på den første dagen i neste periode. Denne dagen representerer syklus dag 1. Under tallene på den horisontale aksen som representerer hver syklus dag, skrive et brev "M" for å indikere at du menstruerer. Gjør dette for hver dag som du har mensen i løpet av denne syklusen.

Vær forberedt på å begynne å ta temperaturen i munnen etter syklus dag 2. Gjør dette det første om morgenen etter en solid blokk av søvn, fortrinnsvis til samme tid hver morgen, før du får ut av sengen og selv før du går til bad. Bruk en basal kroppstemperatur termometer til å gjøre dette - en vanlig termometer som du bruker til å lese en feber er ikke følsom nok.

Tegn en liten prikk ved siden av nummeret på den vertikale aksen som samsvarer med ditt temperatur lesing. Dette dot bør også være i tråd med tilsvarende syklus dag nummer og dato på horisontale aksen. Gjør dette hver dag og koble prikkene med en rett linje som dagene går.

Bestem din eggløsning dag. Hvis du oppdager en økning på ca 0,4 grader C i din basal kroppstemperatur som opprettholder seg selv i minst tre dager, så har du sannsynligvis eggløsning dagen før den første temperaturstigningen. Gå tilbake i diagrammet og tegne fargerike trådkorset på den dagen.

Forvent mensen å komme alt fra 10 til 16 dager etter eggløsning. Denne fasen i syklusen etter eggløsning, men før menstruasjon kalles "lutealfasen." Lutealfasen er vanligvis konsekvent fra syklus til syklus for den samme kvinnen. Med andre ord, når du har brukt din menstruasjonssyklus kalkulator for et par måneder, og du ser hvor lenge lutealfasen varer, kan du forvente at det skal vare i omtrent samme tid hver måned.

Tips og advarsler

• Basal kroppstemperatur termometre er tilgjengelig på de fleste stoff butikker eller apotek.