Tennis ball terapi for isjias er hensiktsmessig bare hvis årsaken til isjias er piriformis syndrom. Tennis ball terapi vil ikke hjelpe med andre årsaker til isjias (skiveprolaps, degenerative plate sykdom, spinal stenose, bekkenskade eller svulster).

Bakgrunn

Isjias er smerte, svakhet, nummenhet eller prikking som går ned på baksiden av leggen og er forårsaket av skade eller kompresjon av isjiasnerven. Isjiasnerven går fra den nedre tilbake gjennom setet inn i bena.

Piriformis syndrom

En årsak til isjias er piriformis syndrom. Piriformis er en muskel som går fra sacrum over rumpeballe til større trochanter av femur (lårbeinet). Dersom piriformis blir for stramt, kan det komprimere isjiasnerven, forårsaker symptomene på isjias.

Mål

Målet med tennis ball terapi er å frigjøre muskelspenninger ved å påføre litt press til piriformis muskelen.

Teknikk

Sitt på gulvet. Plasser en tennisball under smertefulle rumpeballe rett innenfor den ytre hoftebenet. La vekten synke forsiktig inn i tennis ball i 15 til 20 sekunder. Deretter flytte ballen til et annet sted og gjenta, jobber hele lengden av piriformis muskelen.

Forsiktig

Arbeid forsiktig, som doing det kan øke smerten heller enn å lindre den. Hvis du føler deg skarp smerte, stoppe, eller du kan skade muskel eller nerve.