Nyter en badstue i kaldt vær er en flott måte å holde deg varm og unn deg luksus. Utøve sikkerhet når du bruker en sauna i alle klima; badstuer i kaldt vær kan føre til hjerte belastning uten å praktisere riktige forholdsregler. Unngå å gå fra ekstrem varme til kulde og la kroppen din til å re-akklimatisere til klimaet gradvis. Sørg for å alltid begrense sauna tid og drikke rikelig med væske før og etter bruk.

Unngå Extreme Hot Cold

Hoppe ut av en dampende varm badstue og inn kald luft eller forhold kan skape en belastning på hjertet. Kjøle ned fra badstuen sakte og unngå å gå utenfor umiddelbart. Du kan også prøve å kjøle ned badstuen og akklimatisering kroppen din før du går inn et kaldt klima.

Rehydrere

Drikk rikelig med væske og vann før og etter at du nyte en badstue. Denne tommelfingerregel er avgjørende å følge om du bor i et kaldt eller varmt klima. Svette for mye uten å etterfylle kroppens væske kan resultere i dehydrering og sykdom.

Begrens Your Time

Begrense din tid i badstuen fra 15 til 20 minutter og alltid slappe av med en partner i tilfelle en av dere blir syke eller ør.

Hold deg varm

Når du går ut av badstuen etter fristen, bryte opp i et håndkle eller svette drakten for å re-akklimatisere til det kalde været gradvis. Finn et sted som er varmt, for eksempel ved siden av en peis eller i en lodge, og nyte en varm te eller drikke. Gradvis bytte til en kald drikke som vann eller en sportsdrikk for å etterfylle kroppens væsker. Unngå å gå fra badstuen til et annet ekstremt varmt sted og deretter til et utendørs kaldt klima.