Førskolebarn er en unik gjeng. Selv om de ikke vokser så fort som de var i barndommen, de fortsatt trenger rikelig med vekst-støtte næringsstoffer. Foreldre kan støtte sine preschoolers helse ved å tilby næringsrik måltid alternativer. Ett alternativ er å pakke sine preschooler matboks med lowfat og næringsrik mat.

Protein og Karbohydrater

Pakk minst en porsjon protein i barnets matboks, antyder Alliansen for et sunnere generasjon, en organisasjon drevet av Clinton Foundation og American Heart Association. Protein støtter din preschooler vekst. Sunn protein kilder inkluderer hummus, yoghurt, mandelsmør, lowfat lunchmeats, ost, cottage cheese, kylling salat og veggisburgere. Tre gram kjøtt, 2 ss peanøttsmør og en kopp bønner regnes som en porsjon. Pair proteinkilder med hele korn karbohydratkilder for eksempel sjal, kjeks, pretzels, tortillas og hele korn brød.

Frukt og grønnsaker

Alliansen for et sunnere generasjon antyder også at barn får minst en porsjon frukt og en porsjon grønnsaker under lunsj. En frukt servering består av en mellomstor hel frukt og ½ kopp fersk eller tørket frukt. En kopp salat og ½ kopp kokte grønnsaker - som brokkoli og mais - også bestå av en servering. Frukt og grønnsaker gir et utmerket redskap for å innføre fiber, antioksidanter og vitaminer til en preschooler kosthold. Frukt og grønnsaker forslag inkluderer druer, epler, hermetisk fruktsalat, agurk og meloner. Skjær frukt og grønnsaker i biter små nok for en preschooler å holde.

Drinker

En porsjon (½ kopp) på 100 prosent fruktjuice gjør en utmerket alternativ for preschoolers. Hvis du velger å inkludere dette i ditt barns bag, men unngå ekstra juice porsjoner hjemme. De Nemours Foundation antyder bare en juice tjener per dag. Mandel melk, lowfat melk og vann også gjøre gode drikker for matbokser. Å holde drikke kjølig fram til lunsj, plasserer frosne drinker i matboksen. De vil være drikkes ved lunsjtid.

Snacks

Sunn snacks kan runde av en godt avrundet førskolen lunsj. Lowfat granola barer kan gi en utmerket kilde til fiber og helkorn. Sunne valgene inkluderer også bakt eple og veggis chips. Trail mix inneholder en rekke nøtter og tørket frukt gir en søt og næringsrik snack også. Før inkludert produkter som kan ha peanut rester, spør førskolelærer hvis noen har matallergier.

Andre Essentials

Fryser pakker kan holde ditt barns lunsj kjølig fram til lunsj. Vurdere å plassere servietter, kjøkkenutstyr og antibakterielle våtservietter med ditt barns lunsj også. For å legge til en pick-me-up til din preschooler skoledag, plassere bilder eller notater med et lykkelig ansikt i din preschooler lunsj.